Škodlivé sladidlá: čo je škodlivé pre ľudské sladidlá

Náhrady cukru vynašiel rodák z Ruska, emigroval Fulberg v roku 1879. Raz si všimol, že chlieb má neobvyklú chuť - je to sladké. Vtedy si vedec uvedomil, že sladký nie je chlieb, ale jeho vlastné prsty, pretože predtým vedie experimenty so sulfaminobenzoovou kyselinou. Jeho vedec sa rozhodol skontrolovať v laboratóriu.

Jeho predpoklad bol potvrdený - zlúčeniny tejto kyseliny boli skutočne sladké. Bol syntetizovaný sacharín.

Mnohé náhrady cukru sú veľmi ekonomické (jedna plastová liekovka je schopná nahradiť 6 až 12 kilogramov cukru) a obsahuje minimálne množstvo kalórií, alebo ich vôbec neobsahuje. Ale aj napriek týmto výhodám nemôžu byť slepko dôveryhodní a využívaní bez kontroly. Prínosy z nich vždy neprekračujú negatívne body, ale poškodenie sladidiel a sladidiel je často oveľa výraznejšie.

Sladidlá sú užitočné alebo škodlivé

Všetky náhrady možno rozdeliť do dvoch skupín:

Prvá skupina zahŕňa fruktózu, xylitol, stevia, sorbitol. Sú plne trávené v tele a sú zdrojom energie, ako bežný cukor. Takéto látky sú bezpečné, ale majú vysoký obsah kalórií, takže nemôžete povedať, že sú 100% užitočné.

Medzi syntetickými substitučnými činidlami je možné uviesť cyklamát, draselný acesulfam, aspartám, sacharín, sukrasit. Nie sú trávené v tele a nemajú žiadny energetický význam. Nižšie je uvedený prehľad potenciálne škodlivých sladidiel a sladidiel:

fruktóza

Je to prírodný cukor, ktorý sa nachádza v bobuľových a ovocných plodinách, ako aj v mede, kvetoch kvôli nektáru a rastlinným semenám. Táto náhrada je 1,7-krát sladšia ako sacharóza.

Výhody a výhody fruktózy:

1. Je o 30% menej kalórií ako sacharóza.
2. Nemá veľký vplyv na hladinu glukózy v krvi, takže ju môžu konzumovať diabetici.
3. Môže pôsobiť ako konzervačný prostriedok, takže s ním môžete uvariť cukrovinky.
4. Ak je obvyklý cukor v koláčiách nahradený fruktózou, bude to veľmi mäkké a svieže.
5. Fruktóza môže zvýšiť rozklad alkoholu v krvi.

Možné poškodenie fruktózy: ak je to viac ako 20% dennej dávky, zvyšuje sa riziko srdcových a cievnych ochorení. Maximálna možná suma by nemala byť vyššia ako 40 gramov denne.

Sorbitol (E420)

Toto sladidlo sa nachádza v jablkách a marhuľach, ale predovšetkým v želé. Jeho sladkosť je trikrát nižšia ako cukor.

Toto sladidlo je viacmocný alkohol, má príjemnú sladkú chuť. Sorbitol nemá žiadne obmedzenia na použitie pri diabetickej výžive. Ako konzervačné činidlo sa môže pridávať do nealkoholických nápojov alebo džúsov.

K dnešnému dňu je použitie sorbitolu vítané, má štatút potravinového výrobku, ktorý prideľuje vedecký výbor expertov Európskeho spoločenstva pre potravinárske prídavné látky, to znamená, že výhody tejto náhrady sú oprávnené.

Výhodou sorbitolu je, že znižuje spotrebu vitamínov v tele, prispieva k normalizácii mikroflóry v zažívacom trakte. Okrem toho je to dobrý cholagog. Potraviny, ktoré sú varené na svojom základe, dlho uchovávajú svoju sviežosť.

Nedostatok sorbitolu - má vysoký obsah kalórií (o 53% viac ako cukor), takže pre tých, ktorí chcú schudnúť, nezapadá. Pri použití vo veľkých dávkach sa môžu vyskytnúť také vedľajšie účinky ako nadúvanie, nauzea, poruchy trávenia.

Bez strachu môžete konzumovať až 40 gramov sorbitolu denne, v tom prípade je z toho prínosom. Viac informácií, sorbitol, to je to, čo sa môžete dozvedieť z nášho článku na stránke.

Xylitol (E967)

Toto sladidlo sa extrahuje z kukuričných klasov a šupiek z bavlníkových semien. S kalóriou a sladkosťou zodpovedá obyčajnému cukru, ale na rozdiel od toho má xylitol pozitívny účinok na zubnú sklovinu, takže sa zavádza do žuvačky a zubných past.

• pomaly prechádza do tkaniva a neovplyvňuje koncentráciu cukru v krvi;
• zabraňuje vývoju kazu;
• posilňuje sekréciu žalúdočnej šťavy;
• choleretický účinok.

Xylitol: vo veľkých dávkach má laxatívny účinok.

Je bezpečné konzumovať xylitol v množstve nepresahujúcom 50 g denne, výhodou je len v tomto prípade.

Sacharín (E954)

Obchodné názvy tohto sladidla sú Sweet io, Twin, Sweet'n'Low, Sprinkle Sweet. Je to oveľa sladšia ako sacharóza (350-krát) a vôbec nie je trávená telom. Sacharín je súčasťou tabletovaných cukrových náhradiek Milford Zus, Sweet Sugar, Sladis, Sukrasit.

• 100 tabliet náhradky sa rovná 6-12 kg jednoduchého cukru a zároveň nemá kalóriá;
• je odolný voči vysokým teplotám a pôsobeniu kyselín.

1. má neobvyklú kovovú chuť;
2. Niektorí odborníci sa domnievajú, že obsahuje karcinogénne látky, takže neodporúčame, aby sa nápoje s nimi na lačný žalúdok a bez príjmu potravy so sacharidmi
3. existuje názor, že sacharín spôsobuje exacerbáciu cholelitiázy.

V Kanade je zakázané používať sacharín. Bezpečné dávkovanie nie je väčšie ako 0,2 g denne.

Cyklamát (E952)

Je sladšia ako cukor 30 až 50 krát. Zvyčajne je obsiahnutý v komplexných cukrových náhradách v tabletách. Existujú dva typy cyklamátu - sodík a vápnik.

1. Nemá chuť kovu, na rozdiel od sacharínu.
2. Neobsahuje kalórie, ale jedna fľaša nahradí až 8 kg cukru.
3. Rozpúšťa sa dobre vo vode a je odolný voči vysokým teplotám, takže počas varenia môžu osladiť jedlo.

Možné poškodenie cyklamátu

Je zakázané používať v Európskej únii a Amerike, v Rusku, naopak, je veľmi rozšírený, pravdepodobne kvôli nízkym nákladom. Cyklamát sodný je kontraindikovaný pri zlyhaní obličiek, ako aj počas tehotenstva a laktácie.

Bezpečné dávkovanie nie je väčšie ako 0,8 g denne.

Aspartám (E951)

Táto náhrada je 200 krát sladšia ako sacharóza, nemá nepríjemnú pachuť. Má niekoľko ďalších názvov, napríklad sladkosti, sladkosti, sukratit, nutriswit. Aspartám sa skladá z dvoch prírodných aminokyselín, ktoré sa podieľajú na tvorbe proteínu v tele.

Aspartám sa vyrába vo forme prášku alebo tabliet, ktoré sa používajú na osladenie nápojov a pečenie. Je tiež zahrnutý v komplexných cukrových náhradách, ako sú napríklad Dulco a Surel. Vo svojej čistej forme sa jej drogy nazývajú Sladex a NutraSweet.

• nahrádza až 8 kg bežného cukru a neobsahuje kalórie;

• nemá tepelnú stabilitu;
• je zakázané u pacientov s fenylketonúriou.

Bezpečná denná dávka je 3,5 g.

Draselný draselný (E950 alebo Sweet One)

Jeho sladkosť je 200 krát vyššia ako sacharóza. Tak ako ostatné syntetické náhrady, nie je absorbované v tele a rýchlo sa vylučuje. Na prípravu nealkoholických nápojov, najmä v západných krajinách, použite jeho komplex s aspartámom.

Výhody draslíka acesulfámu:

• má dlhú trvanlivosť;
• nespôsobuje alergie;
• neobsahuje kalórie.

Potenciálne poškodenie draslíka acesulfamu:

1. málo rozpustné;
2. obsahujúce výrobky nemôžu byť použité pre deti, tehotné a dojčiace ženy;
3. obsahuje metanol, čo vedie k narušeniu srdca a ciev;
4. obsahuje kyselinu asparágovú, ktorá excituje nervový systém a spôsobuje závislosť.

Bezpečné dávkovanie nie je väčšie ako 1 g denne.

Sukrazit

Je to derivát sacharózy, nemá vplyv na koncentráciu cukru v krvi a nezúčastňuje sa na metabolizme uhľohydrátov. Formulácia tabliet typicky zahŕňa tiež regulátor kyslosti a sódu na pečenie.

• Jedno balenie obsahujúce 1200 tabliet môže nahradiť 6 kg cukru a neobsahuje kalórie.

• kyselina fumarová má určitú toxicitu, ale je povolená v európskych krajinách.

Bezpečné dávkovanie je 0,7 g denne.

Stevia - prírodné sladidlo

Tráva stevia je bežná v niektorých oblastiach Brazílie a Paraguaja. Jeho listy obsahujú 10% steviozid (glykozid), ktorý poskytuje sladkú chuť. Stevia má pozitívny vplyv na ľudské zdravie a je 25 krát sladšia ako cukor. Extrakt Stevia sa používa v Japonsku a Brazílii ako bezrozmerná prírodná náhrada cukru bez obsahu kalórií.

Stevia sa používa vo forme infúzie, práškový prášok, čaj. Prášok z listov rastlín môžu byť pridané do akejkoľvek potraviny, ktoré sa bežne používa cukor (polievky, jogurty, cereálie, nápoje, mlieko, čaj, jogurt, pečivo).

1. Na rozdiel od syntetických sladidiel nie je toxický, dobre znášaný, dostupný, má dobrú chuť. To všetko je dôležité pre diabetikov a obéznych pacientov.
2. Stevia je zaujímavá pre tých, ktorí chcú pripomenúť stravu starých lovcov-zberačov, ale nemôžu odmietnuť sladké.
3. Táto rastlina má vysoký koeficient sladkosti a nízkym obsahom kalórií, sa ľahko rozpúšťa znáša ohrevu nasávaného bez inzulínu.
4. Pravidelné užívanie stevie znižuje hladinu glukózy v krvi, posilňuje steny ciev, zabraňuje rastu nádorov.
5. Má pozitívny vplyv na činnosť pečene, pankreasu, zabraňuje vredom tráviaceho traktu, zlepšuje spánok, eliminuje detskú alergiu, zlepšuje výkon (duševný a fyzický).
6. Obsahuje veľké množstvo vitamínov, rôznych mikro a makroprvkov a ďalších biologicky aktívnych látok, sa odporúča, aby nedostatok čerstvého ovocia a zeleniny, použitie produktov, tepelne upravené, a tiež v monotónny a chudé diéty (napríklad v severe).

Neexistuje žiadny negatívny vplyv na telo stevia.

Náhrada cukru: výhody a škody. Ktorá náhrada cukru je lepšie použiť

Od chvíle, kedy boli cukrové náhrady prvýkrát vyrobené, vznikli spory o výhodách a poškodení tela. Preto je skutočne dôležité vedieť, či sa môže použiť ako alternatíva k cukru.

Ako vymýšľať?

Prvou náhradou je sacharín, ktorý vyrábal chemik Falberg. Chcela náhodou pochopiť, že existuje náhrada za cukor. Posadil sa na večeru, vzal plátky chleba a cítil sladkú chuť. Ukázalo sa, že vedec jednoducho zabudol umyť si ruky po práci v laboratóriu. Potom sa k nemu vrátil a už v praxi potvrdil svoj objav. Tak sa narodil syntetický cukor.

Všetky náhrady možno rozdeliť na prírodné a syntetické, ktoré obsahujú menej kalórií, ale naopak sú škodlivejšie a spôsobujú silnú chuť k jedlu. Tento jav možno vysvetliť skutočnosťou, že telo sa cíti sladko, preto očakáva, že sacharidy, ale keďže neprídu, počas dňa bude všetko, čo je zjedlo, spôsobiť hlad. Stále veľmi populárne sú prírodné sladidlá, z ktorých väčšina má veľmi vysoký obsah kalórií. Okrem toho, s použitím cukrových náhrad pre diabetikov, možno tvrdiť, že je to skvelý spôsob, ako bojovať proti rozmarom tejto choroby.

Je cukor škodlivý?

Použitie takéhoto výrobku samo o sebe je bezpečné, škodlivé je jeho nadmerné množstvo. Väčšina ľudí sa pokúša robiť bez cukru bez pridania do čaju alebo kávy, ako aj do iných druhov potravín. Úprimne veria, že ich používanie je prakticky minimalizované. Je však dôležité vziať do úvahy, že prevažná časť tohto produktu dostane k nám v skrytej forme, ako je napríklad pridaný údeniny cukru marináde zo sleďov potrebujú trochu osladiť cukroví obsahujú veľké množstvo tohto produktu. Takýto zoznam môže pokračovať na neurčito. Každý miluje lahodné, pretože prináša potešenie a radosť. Ostré a úplné zníženie jeho používania je veľmi ťažké a nie každý môže. Náhrada cukru je produkt prezentovaný vo veľkom sortimente. Musíme ju starostlivo zvážiť, pretože nie každý druh je bezpečný.

Cukor alebo náhrada cukru?

Spočiatku sa len po objavení cukru predával v lekárňach a používal sa ako liek. V priebehu storočí, kedy bolo možné znížiť výrobné náklady tohto produktu, postupne migrovalo z liekov do kategórie potravín. Následne s ním vznikla sladkost, koláče, rôzne pečivo, pridávali sa do majonézy, omáčok a klobás. Cukor v rafinovanom cukre bol dokonca považovaný za liek, ale bohužiaľ, nepriniesol žiadne zdravotné výhody a po tom, čo sa zmenil na jedlo, ešte viac.

Cukor je koncentrát kalórií, ktorý nie je podporovaný minerálmi, vláknami alebo vitamínmi. Ak pijete čaj s piatimi kockami rafinovaného cukru, môžete okamžite získať 100 kalórií. V prípade viacerých prísad koláče, cukrovinky kúsky alebo Získaný koláč vôbec zaťaženie vo výške štvrť dennej dávky energie. V dôsledku toho bude veľmi "ťažký" čajka piť. Pravidelné užívanie tejto látky vo "skrytej" podobe je veľmi nebezpečné a môže viesť k cukrovke, obezite, iných chorôb a porúch, takže lekári navrhujú použitie náhrady cukru. Prínosy alebo škody, ktoré prinesie, sú stále dokázané vedcami, pretože nové druhy sa neustále vyvíjajú.

Náhradník bol vynájdený tak, aby sa nebolo možné obmedziť na svoje obľúbené sladkosti a súčasne sa stalo bezpečné pre zdravie. Keďže to je najčastejšie lacnejšie ako cukor, potom keď ho používate, môžete ušetriť v produkcii.

Výhody sladidiel

Pre tých, ktorí nemôžu byť sladké alebo veľmi ťažké sa vzdať, vynikajúcou možnosťou budú náhrady cukru. Samozrejme, nikto nemá túžbu zmeniť svoje pripútanosti, ale niekedy je to nevyhnutné, pretože človek chce zostať krásny a zdravý.

Predovšetkým tento problém čelia ľudia s nadváhou a diabetici. Nie sú tak zdravé a tu je tiež zakázané cítiť túto krásnu chuť cukroví.

Pre tých, ktorí nemajú problémy, náhradou cukru je dobrá vyhliadka na to, aby zostala vo forme. Tieto lieky majú prakticky žiadne kalórie, okrem toho majú malý vplyv na hladinu cukru v krvi. Hlavným faktorom, ktorý indikuje pohodlie týchto liekov, je balenie a uvoľňovanie vo forme tabliet alebo roztokov. Tekutá náhrada cukru sa stane nevyhnutnou pre ľudí, ktorí majú slabú zubnú sklovinu a sú náchylní k rýchlemu rozvoju kazu.

Škody na náhradách cukru

Škody, ktoré môžu sladidlá priniesť, sa dajú rozdeliť na dva typy, ktoré zahŕňajú obezitu a otravu celého organizmu. Tieto problémy ďalej vedú k vzniku rôznych chorôb.

Zdá sa, že po znížení počtu kalórií, ktoré vstupujú do tela, by sa mala postupne začať znižovať, ale je to trochu zlé. Tí, ktorí používajú náhradu cukru, ktorej prospech alebo poškodenie ešte nebolo úplne preskúmané, rastú rýchlejšie ako tí, ktorí ju nepoužívajú. Na intuitívnej úrovni ľudia začnú jesť oveľa viac jedál, pretože veria, že stratou niekoľkých kalórií v rafinovanom cukre, môžete sa nechať hýčkat s malým prebytkom.

Je dôležité vedieť: jesť sladké a nedostávať kalórií súčasne, jednoducho oklamame telo. Potom, čo dostane menej ako požadovaná energia, sa zobudí vlkodlak.

Mnohé prírodné a umelé sladidlá sú nebezpečné a môžu viesť k vážnym odchýlkam a chorobám.

Prírodné sladidlá

Prírodná náhrada cukru obsahuje menej kalórií ako obvykle. Najobľúbenejšie z nich sú:

1. fruktóza. Je to sladšia ako cukor 10 krát. Jeho použitie sa odporúča pre diabetes mellitus. Ak existuje túžba schudnúť, používanie takejto náhrady je zakázané, pretože podporuje ukladanie nepotrebných tukov. Denný príspevok by nemal prekročiť 30 gramov.
2. xylitol. Povolené pre diabetikov. V malom množstve môže vyvolať rozrušenie žalúdka. V deň sa môže spotrebovať najviac 40 gramov.
3. sorbitol. Jeho použitie prispieva k normalizácii črevného traktu. Ak sa používa vo veľkých dávkach, môžete cítiť ťažkosti v žalúdku. Denná norma by nemala presiahnuť 40 gramov.
4. Agavový sirup, med a stevia - to je tiež neškodné náhrady cukru, ktoré sú celkom užitočné pre telo. Tí, ktorí trpia cukrovkou, prírodné sladidlá môžu používať len pod prísnym dohľadom lekárov. Avšak takéto náhrady sú menej kalorické. Je dôležité, že netrpia zubnou sklovinou. Najbezpečnejšou náhražkou cukru je stevia, ale má miernu horkú chuť. Hlavnou kontraindikáciou tohto výrobku je individuálna intolerancia.

Umelé sladidlá

Takéto lieky nie sú výživné. Patria medzi ne:

1. sacharín. Je to sladšia ako sacharóza 300 až 400 krát. Chýba kalórie a je dosť lacné. Vďaka tomu sa aktívne pridáva k veľkému množstvu výrobkov: sýtené nápoje, cukrovinky atď. Je to karcinogén a spôsobuje ťažké črevné ochorenia. V zahraničí je jeho používanie zakázané, v zložení výrobkov sa označuje ako prídavná látka E954.
2. aspartám. Veľmi príjemná chuť a 100 krát sladšia ako cukor. Pri vysokých teplotách sa stáva toxickým. Môže spôsobiť neurologické problémy, vyvolať rakovinu mozgu a stratu zraku, zhoršiť stav močového mechúra a poškodiť pokožku. Je zakázané jesť tehotné ženy a deti. Neodporúča sa v prípade straty hmotnosti, pretože to môže vyvolať vzhľad opačného účinku a pridať väčšiu telesnú hmotnosť. Povolená denná rýchlosť produktu je 3 gramy. Ako súčasť zložiek je označený ako E951.
3. cyklamát. Tieto zlúčeniny, ktoré majú príjemnú sladkú chuť bez horčice, sú pri pečení a varení stabilné, takže sa veľmi často používajú pri výrobe tabliet. Náhrada cukru je nízkym obsahom kalórií a je 30 krát sladšia ako sacharóza. Je karcinogénny a vo väčšine krajín je zakázaný. Používa sa v cukrárenskom priemysle a pri výrobe nápojov je kontraindikovaný v prípadoch ochorenia obličiek a tehotenstva. Povolený denný príspevok nie je väčší ako 0,8 gramu. Zloženie produktov sa označuje ako prídavná látka E952.
4. Sukrazit. Lacná a nízkokalorická náhrada. Diabetiká sú povolené, ale sú toxické, pretože obsahujú kyselinu fumarovú.

Ak sa rozhodnete použiť tieto doplnky, musíte dodržiavať dennú dávku a pozorne si prečítať zloženie náhradného cukru. Umelé sladkosti sa najlepšie vyhnúť, alebo si pred nákupom starostlivo preštudujte pokyny.

Výhody a nevýhody jednotlivých druhov

Umelé náhrady sú považované za syntetické a znižujú riziko alergie, oveľa sladšie ako cukor a stokrát lacnejšie ako to, väčšina druhov nie je trávená a má 0 kalórií. Treba pamätať na to, že sú kontraindikované počas tehotenstva a niektorých chronických ochorení, ako aj v ranom detstve. Majú prísne obmedzenia pri každodennom používaní.

Cukor nahradí prírodné je najčastejšie rastlinný pôvod, a preto je viac neškodný. Hlavnými nevýhodami sú vysoký obsah kalórií týchto výrobkov a nie každý z nich je sladší ako cukor. Existujú aj kontraindikácie pre zdravie.

Použitie náhrady za stratu hmotnosti

Ako ukazujú americké štúdie, ženy, ktoré zmenili svoj cukor na "nulové" sladidlá, majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy ako tí, ktorí uprednostňujú tradičné sladkosti. Náhrada cukru s diétou nepomôže strácať nadmerné množstvo libier, ale iba poškodí vaše zdravie. Hlavným dôvodom je psychologický faktor. Získanie menej kalórií v podobe náhradky, žena, ktorá si už nemôže dovoliť veľa zvyčajných, začne riešiť niečo, čo nie je pre jej pas. Použitím takýchto produktov úplne obnoví uložené kalórie. Použitie cukru vedie k rýchlemu nasýteniu tela, pretože sa nemôže pochváliť žiadnymi náhradami. Z tohto dôvodu, mozog signalizuje do žalúdka, a chudnutie začne jesť všetko pre obnovenie chýbajúcich kalórií. Používanie náhradných látok spôsobuje, že život je sladký, ale celkom smutný - môže viesť k depresii v budúcnosti.

Znížiť hmotnosť môže a bez liekov, za to stačí jednoducho znížiť množstvo cukru. Jedna čajová lyžička tohto výrobku obsahuje len 20 kalórií. Ak je jedlo vyvážené, potom 20-25 gramov cukru nie je vôbec schopné poškodiť krásnu postavu.

Aká je najlepšia náhrada za cukrovku?

Keď sa cukor vstúpi do tela vo forme sacharózy, v tráviacom trakte sa rozdelí na fruktózu a glukózu, druhá poskytuje 50% nákladov na energiu. Pomáha udržiavať funkciu pečene a zbavuje ju toxínov. Ale doteraz výskumníci hovoria, že musíte začať s obmedzením používania tejto sladkosti. V starobe môže nadmerná hladina glukózy viesť k ateroskleróze a cukrovke, potom sa životné zložky, ako sú biopotraviny, strava a náhradky cukru, stanú nevyhnutnými.

Asimilácia glukózy a fruktózy je navzájom odlišná. Fruktóza, ktorá je náhradou, sa veľmi pomaly absorbuje, ale jeho spracovanie v pečeni nastane rýchlo. Musí sa chápať, že v tomto procese sú tiež zahrnuté steny čriev a obličiek a toto je už regulované inzulínom. Je dvakrát sladšia ako cukor, ale má rovnaký obsah kalórií. Preto taká cukrová náhrada za cukrovku má veľa výhod na jedenie, pretože potrebuje polovicu cukru ako cukor a je to bezpečné.

Vzhľadom na skutočnosť, že inzulín nie je zapojený do spracovania fruktózy, môže byť podávaný diabetikom, ale len v obmedzených dávkach, nie viac ako 40 gramov denne, pretože faktor sladkosti je v tomto prípade 1,2 až 1,7.

Hlavné vlastnosti tejto náhrady možno pripísať jej ochrannej schopnosti. Zaseknutia a uviaznutie s týmto komponentom sú veľmi sladké, nedeformujú chuť. Pečenie zostáva nádhernou, úplne neochucenou chuťou, vytvára sa vzduchová štruktúra. Alkohol sa rozdeľuje rýchlejšie pomocou tejto zložky a pravdepodobnosť kazu sa zníži. Diabetes prvého stupňa sa odporúča len v prijateľných dávkach av druhom stupni je potrebné používať s obmedzeniami a nie systematicky, ale iba v malých množstvách. Ak je prítomná obezita, je potrebné obmedziť doplnok, aplikovať zriedkavo a v malých dávkach.

Ďalšou prirodzenou náhražkou cukru je stevia, ktorá je svojimi vlastnosťami dokonale vhodná pre diabetikov a pre tých, ktorí sú obézni. Tento výrobok prakticky neobsahuje kalórie a uhľohydráty a je ideálny pre stravu. Ak človek neustále konzumuje stevia, jeho krvné cievy budú silnejšie a hladina cukru v krvi klesne. Produkt má výborný účinok na činnosť pankreasu a pečene, je vhodný pre peptické vredy, pretože aktívne liečí rany, má aj protizápalové a antimikrobiálne účinky. Stevia sa odporúča pridávať do vašej stravy v prípade problémových a akné pokožky, bude to čistejšie. Táto rastlina má širokú škálu užitočných vlastností, ktoré sa nemôžu pochváliť každou náhradou cukru. Recenzie zákazníkov nám hovoria, že v prípade tepelného spracovania nemení jeho vlastnosti a je ideálny pre stravu. Tento produkt má miernu špecifickú chuť. Ak budete jesť vo veľkom množstve, môžete sa cítiť trochu trpko. Môže byť zakúpený ako v sirupe, 1/3 lyžičky. ktorý nahrádza lyžicu cukru a v tabletách. Táto droga sa odporúča pre akýkoľvek typ cukrovky, ako aj pre obezitu.

Sorbitol je najlepšou náhražkou cukru pre cukrovku, pretože vôbec neovplyvňuje jeho hladinu v krvi a úplne sa absorbuje bez inzulínu. Rozpúšťa sa vo vode pomerne ľahko a odporúča sa na tepelné spracovanie a tiež sa používa na ochranu. Sladkosť je o niečo nižšia ako sladkosť cukru a obsah kalórií zostáva takmer rovnaký. Je tiež dôležité, aby tento výrobok mal dobré vlastnosti cholagogue. Sorbitol možno pripisovať prírodným náhradám, v "živom" tvare sa nachádza v mrazených bobuľkách a ovocí. Hlavné obmedzenie tohto produktu je norma - nie viac ako 30 gramov denne. Ak dôjde k prekročeniu, môžete spustiť prerušenie gastrointestinálneho traktu, ako aj nevoľnosť a zvracanie. Aby bola diabetická výživa príjemná a chutná, odporúčame vám pridať koriandru, jeruzalemský artičok a pomaranč do jedla, pretože dobre utíšajú túžbu po sladkosti. Pokúste sa začať piť zelený čaj a používať škoricu, bude príjemne prekvapený výsledkom.

Čo by som mal zmeniť náhrady cukru?

Z toho, čo bolo povedané vyššie, možno zistiť, či je náhrada cukru škodlivá, a preto je žiaduce poznať niekoľko alternatívnych možností. V súčasnosti vedci vyvinuli sladidlá novej úrovne:

1. steviozid: je získaná z stevie alebo medovej trávy a jej vlastnosti sú stokrát sladšie ako "pridružené".
2. Z kôry citrusových plodov sú ešte jeden druh, ktorý dokonale nahradiť cukor - tsitrozu. Je sladšia ako 2000 krát a je dostatočne bezpečná pre telo.
3. Existujú aj sladidlá, ktoré sa vyrábajú na báze prírodných bielkovín - monelínu. K dnešnému dňu nie je všeobecne k dispozícii, pretože jeho výroba je veľmi nákladná.

Ak sa chystáte schudnúť, potom skôr ako začnete užívať, nezabudnite konzultovať svojho dietetika a diskutovať o možnostiach, ktoré sú pre vás najlepšie. Okrem toho sa odporúča, aby ste starostlivo prečítali štítky so zložením diétnych výrobkov. Ak vidíte, že obsahujú škodlivé náhrady, potom je najlepšie, aby ste ich nekúpili, pretože nebudú používať, ale budú len ublížiť.

Sladidlá: Výhody a škody na náhradách cukru

Časy, kedy sa verilo, že "cukor posilňuje a vyživuje", je vecou minulosti. Avšak mnohí ľudia napriek pochopeniu škodlivých účinkov nemôžu si predstaviť život bez tohto doplnku. Stále viac a viac spotrebiteľov však hľadá alternatívu k bielym kryštálom, ktoré by ich život urobilo ako sladké, ale zároveň by nespôsobilo toľko negatívnych zdravotných účinkov. Ale sú všetky sladidlá ideálnou náhradou za sacharózu bez nedostatkov? Aké sú výhody a nevýhody používania náhrad cukru?

Dnes priemysel ponúka širokú škálu náhrad sacharózy. Výrobcovia súťažia o to, že majú nad svojim nadradenosťou biely cukor, od ktorého sa takmer všetci líšia, okrem sladkej chuti.

Existujú dve hlavné skupiny sladidiel. Prvým z nich sú polyoly, ku ktorému sa xylitol a erytritol stávajú čoraz populárnejšími.

Druhé - tzv. Intenzívne sladidlá, medzi ktorými je pochybná povesť aspartámu, acesulfámu K (draslíka) a sukralózy.

Toto rozdelenie je spojené s rôznymi vlastnosťami, ktoré sa vyznačujú sladidlami.

Okrem priemyselných sladidiel existujú prírodné sladidlá.

Vlastnosti sladidiel

Chuť je sladká alebo menej sladká v porovnaní s cukrom

Z hľadiska sladkosti s ohľadom na sacharózu uvoľňujú polyoly umelé náhrady, ktoré týmto parametrom opakovane preberajú ako xylitol, tak aj biely cukor.

Kalorická hodnota

V porovnaní s obsahom kalórií v sacharóze (4 kcal na gram) sú obidva polyoly a umelé sladidlá charakterizované nižšou energetickou hodnotou. Avšak polyoly s obsahom kalórií asi 2,4 kcal na gram strácajú na nekalorické syntetické látky.

Prípustný denný príjem (ADI)

Množstvo látky (mg na kilogram telesnej hmotnosti za deň), ktorý vstupuje do tela denne po celý život, nespôsobuje žiadne nežiaduce účinky u pokusných laboratórnych zvierat - to je dávka ADI. Je definovaná len pre umelé sladidlá. Polyoly sa považujú za prírodné zlúčeniny, ktorých použitie nevyžaduje obmedzenia; Okrem toho väčšina doplnkov stravy je "kontrolovaná" princípom quantum satis - "môžete dosiahnuť požadovanú sladkosť v nízkych dávkach."

Práškový tvar

Väčšina umelých sladidiel a komerčne dostupných polyolov sa používa vo forme prášku - rovnako ako biely cukor. To umožňuje pohodlné meranie, skladovanie a predaj tovaru.

Sladidlá: nevýhody

Umelé sladidlá, ako napríklad aspartám, acesulfám K, sukralóza alebo sacharín, sú výsledkom mnohých chemických reakcií, ktoré sa nevyskytujú v prírodnom prostredí. Napriek tomu, že sú uznané za bezpečné, nesmieme zabúdať, že sú produktom chemického priemyslu, nie materskej povahy. Naše telo nie je schopné metabolizovať syntetické výrobky, rovnako ako látky s prírodným pôvodom. Okrem toho nikdy nevieme, za akých podmienok bola výroba týchto látok vykonaná a či neexistujú žiadne škodlivé nečistoty, vedľajšie produkty reakcií alebo zlúčeniny vzniknuté v dôsledku skladovania.

Tieto tvrdenia sa týkajú najmä syntetických sladidiel. Prírodné polyoly, ako je xylitol, získané v priemyselnom meradle, však môžu byť tiež kontaminované počas výroby.

Navyše, aj napriek tomu, že sú prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny, ich množstvo v ovocí a zelenine je veľmi malé. A s použitím priemyselne vyrábaných polyolov jeme niekoľkonásobne viac, než by mohli jesť v produktoch - prírodných zdrojoch. A môže dávka zmeniť? Napriek tomu, že pre polyoly, ako už bolo spomenuté, hodnota ADI nebola stanovená, použitie veľkého množstva týchto zlúčenín nie je fyziologicky pre náš organizmus. Preto je ich laxatívny účinok možný. Tento účinok je spôsobený hlavne vysokými dávkami polyolov. Presné množstvo je individuálna otázka, hoci sa predpokladá, že laxatívny účinok je približne 50 gramov sorbitolu alebo 20 g manitolu.

Umelé sladidlá majú menší účinok. Ale sú zákerné - môžu spôsobiť neobvyklé vedľajšie reakcie u ľudí, aj z tráviaceho systému. Takéto látky nevyhovujú všetkým v rade, napriek skutočnosti, že ide o všetky legálne existujúce produkty, ktoré sa môžu spotrebovať a považovať za bezpečné. Existujú kontraindikácie pre ich použitie niektorými ľuďmi.

Kontraindikácie na použitie

- Napríklad sú to pacienti, ktorí používajú diétu v syndróme dráždivého čreva. Mali by sa zbaviť použitia xylitolu a iných sladidiel zo skupiny polyolov. Dôvodom je skutočnosť, že patria do skupiny takzvaných vysokých fodmaps - zlúčenín s vysokým enzymatickým potenciálom, ktorým by sa nemali vyhnúť ľudia s týmto problémom.

- Kontraindikáciou používania aspartámu je fenylketonúria alebo metabolické ochorenie, ktoré spočíva v nesprávnom ošetrení aminokyseliny v tele s názvom "fenylalanín". Terapeutická výživa pri tejto chorobe je založená na použití diéty chudobnej v tejto zložke, najmä s odstránením aspartámu, v ktorom je tiež fenylalanil.

- Tehotné ženy by mali byť opatrné pri syntetických sladidlách, pretože látky ako je sacharín prenikajú do placenty a môžu mať škodlivý účinok na plod.

Limit spotreby

Štandardná maximálna hranica príjmu látky by mala byť zárukou, že jej pridanie k určitým výrobkom nebude mať škodlivé účinky na zdravie. Situácia sa však mení, ak denne používame množstvo výrobkov - zdroje umelých sladidiel. Napriek tomu, že prebytok ADI je dosť nepravdepodobné, stále potrebujeme vedieť, že množstvo umelých sladidiel, ktoré konzumujeme, môže byť oveľa väčšie, ako sa nám zdá.

Polyoly sú menej sladké

Napriek tomu, že xylitol je dobrá "napodobňuje" biely cukor, sladkosť (a ďalšie sladidlá zo skupiny pozostávajúcej z polyolov) je ešte o niečo nižšia, než je sacharóza. Z tohto dôvodu ľudia, ktorí sú zvyknutí na veľmi sladkú chuť, používajú viac sladidla na dosiahnutie požadovanej úrovne sladkosti. V tomto ohľade, nahradenie cukru xylitol v akomkoľvek recept, budete musieť pridať viac z toho. Takéto nuance môžu zavádzať mnohých nováčikov kuchárov.

Stimulujte túžbu jesť sladké

Sladidlá nie sú cukry, ktoré by mali spôsobiť inzulínovú odpoveď a ich glykemický index je malý. Napriek tomu, v prípade veľmi nevyvážené metabolizmu a dostupnosti v závislosti na sladké vzrušenie z chuťových pohárikov aj sladkú chuť a premýšľal o produkty, ktoré sú zdrojom sladkosti, môžu spôsobiť uvoľňovanie inzulínu (aj keď pravdepodobne bude nižšia ako v prípade skutočnej spotreby glukózy ). V dnešnom "vyplniť" svet cukru je nevyhnutné znížiť frekvenciu stimulácie sladkú chuť receptory a regulujú metabolizmus inzulínu, že ľudia sú citlivejší na cukor, môže byť ťažké aj s použitím sladidiel.

Drahšie a menej dostupné

Cena polyolov je niekoľkonásobne vyššia ako cena bieleho cukru a nie sú prezentované v obchodoch tak široko ako populárna sacharóza. V tomto ohľade je ešte horšie, že syntetické sladidlá: aspartám sú drahšie ako biely cukor a polyoly a je veľmi zriedkavé, že sa v obchodoch vyskytujú ako samostatná prísada.

Sladidlá - Výhody

prirodzenosť

Na rozdiel od umelých (ako sukralóza alebo acesulfám K), polyoly sú látky, ktoré sa prirodzene vyrábajú. Patrí k nim sorbitol, ktorý je prítomný v malých koncentráciách v určitých druhoch ovocia a zeleniny av priemyselnom meradle získaný hydrogenáciou glukózy. Rovnakým spôsobom je xylitol vyrobený z cukru, ktorý je v kôre kôry. Napriek tomu, ako už bolo spomenuté, priemyselná povaha príjmu týchto zlúčenín a možné riziká by sa nemali znižovať.

Nízkokalorický obsah

Nepochybnou výhodou náhrady cukru je ich nižšia energetická hodnota. Vďaka nej sú obľúbené u ľudí, ktorí sa snažia znížiť a / alebo udržať normálnu telesnú hmotnosť. Takéto látky sú dokonca odporúčané ako prvok prevencie obezity (aj keď v tomto prípade nemôže byť jediným diétnym odporúčaním).

Sladší ako cukor

Polyoly majú sladkosť približne 0,85-1 v porovnaní so sacharózou, to znamená, že sú oveľa menej alebo rovnako sladké. Intenzívne sladidlá, ako naznačuje ich názov, sú 50-100 krát sladšie než sacharóza, takže je možné ich pridávať v oveľa menších množstvách.

Antikorózny a antimikrobiálny účinok

Na rozdiel od bieleho cukru môžu byť polyoly súčasťou prevencie kazu, čo vysvetľuje ich pridanie k zubným pastámam alebo žuvačkám. Okrem toho je pri liečbe kandidózy povolené používanie xylitolu zamerané na boj proti reprodukcii Candida albicans, ale ide o veľmi individuálnu záležitosť.

Nižší alebo nulový glykemický index

Dokázalo sa, že náhrady cukru len mierne zvyšujú hladinu glukózy v krvi po užití, čo poukazuje na ich metabolizmus nezávisle od inzulínu. Z tohto dôvodu môžu byť takéto látky dobrou alternatívou k fruktóze, ktorá je široko používaná u diabetikov a ľudí s inzulínovou rezistenciou. Koniec koncov, jeho nadbytok môže podporiť poškodenie pečene a obličiek.

Náhrady cukru - nemajú výhody alebo nevýhody výrobkov. Nízky glykemický index, chuť, podobne ako biely cukor, nízky obsah kalórií, nepochybne svedčia v prospech ich aplikácie. Cena, nízka dostupnosť a možné vedľajšie účinky však spôsobujú, že tieto "sladké alternatívy" sú v produkte určenom nie pre každého. Ako vždy a vo všetkom, princíp moderovania funguje najlepšie. A v tomto prípade sa to týka nielen bieleho cukru, ale aj jeho náhradníkov.

Sladidlá a sladidlá: škodu alebo prospech? Debunking mýty

Sladidlá a sladidlá: škodu alebo prospech? Debunking mýty

Ahoj, drahí čitatelia a milenci sladkého života! Dnes som sa rozhodol venovať tento článok takej populárnej a vzrušujúcej téme sladidlá a sladidlá. Ľudia, ktorí monitorujú svoje zdravie a výživu, sa čoraz viac zaujímajú o: Sladidlá sú škodlivé alebo dobré? Aké druhy sladidiel a sladidiel je možné spotrebovať, A ktoré z nich nie sú? A je pravda, že všetky sladidlá neovplyvňujú hladinu cukru v krvi a sú nezávislé od inzulínu? Na tento a veľa ďalších otázok odpoviem v tomto článku. Pripravte sa, bude to zaujímavé.

Aby túto otázku mi to trvalo dlho a veľa perelopachennoy odbornej literatúry, ako aj analýzu vedeckého výskumu v odbore endokrinológie a výživy. Je to len vtedy, keď všetky puzzle spojené dohromady, rozhodol som sa s vami podeliť o vedomosti získané a informácie, ktoré by mali byť vzaté na vedomie všetkým fanúšikom neobmedzené konzumácia sladidlá / sladidiel, nehovoriac o cukor.

predhovor

No, aby bol obraz úplný, poviem niekoľko slov o tom, prečo ľudia tak moc milujú sladkosti a nemôžu úplne opustiť to! A tí, ktorí sa stále rozhodli, začali používať sahzamy ako alternatívu k jednoduchému cukru.

Po prvé, je to kvôli veľkej láske k sladkému životu. A táto láska nás naučia v detstve vlastné matky, keď nás kŕmia mliekom. Skutočnosť, že nejaké mlieko (a krava a matka) obsahuje približne 4% laktózy - mliečny cukor, takže sladká chuť sa spája s niečím dobrým a pozitívnym. Taký pocit cíti dieťa, keď ho matka kŕmi prsami. Preto túžba po sladkosti zostáva u nás na celý život...

Ale ak je laktóza (mliečny cukor) absolútne neškodná pre dieťa, situácia s obyčajným cukrom je úplne iná:

- mení prostredie PH v ústnej dutine, čo spôsobuje tvorbu kazu;

- viaže vitamín C a neumožňuje jeho vstrebávanie v tele.

! Ak chcete jesť džem alebo posypte ovocím cukrom, potom si zapamätajte, že všetko užitočné, ktoré je v nich, cukor saje.

- cukor odstraňuje vápnik z tela.

- Cukor spôsobuje nadváhu, obezitu, vývoj aterosklerózy a ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Je to len malá časť toho, čo cukr robí v našom tele, ale myslím si, že to stačí na to, aby pochopil, že cukor je absolútne zbytočné a škodlivé pre nás. Jeho neprítomnosť vôbec neovplyvní naše mentálne schopnosti (ako to hovoria naši rodičia), pretože glukóza môže byť v našom tele syntetizovaná pokojne z aminokyselín!

S cukrom, dúfam, vyriešený, teraz sa obráťte na podstatu tohto článku: sladidlá a sladidlá, - sú to tie, ktoré nás najviac zaujímajú.

Náhrady cukru: škoda alebo prospech

Keď hovoríme o sakhzame, musíme to rozlíšiť sladidlá a sladidlá, ktoré sú odlišné koncepcie.

Sladkosť náhrady cukru sa blíži sladkosť cukru je veľmi blízko, a oni majú, hoci malé, ale kalorický obsah. Zatiaľ čo sladkosť sladidiel je niekoľko stoviek, alebo dokonca tisíce. častejšie ako sladkosť cukru a často majú buď veľmi nízky obsah kalórií, alebo vôbec nemajú žiadny obsah kalórií (a preto sú populárne medzi dievčatami a chlapcami, ktorí sledujú svoje čísla).

Ale neuvidím detaily a rozdelím náš "študovaný predmet" sladidlá a sladidlá oddelene. Mojou hlavnou úlohou je povedať vám o najčastejšie používaných Sakhzamoch a ich vlastnostiach, ako aj o tom, ako ovplyvňujú naše telo.

Najprv zistím dve hlavné skupiny sladidiel - bezpečné (prírodné a syntetické) a nebezpečné (syntetické). A stručne o nich povedzte.

BEZPEČNÉ POZASTAVENIA

Bezpečné sladidlá - to sú tie, ktoré nespôsobujú žiadne patológie, choroby, poruchy v práci orgánov a systémov, ani nie sú karcinogénne alebo toxické.

Prírodné sladidlá

Steviazide (stevia) - it prírodné sladidlo, ktorá je 200-300 krát sladšia ako cukor a má veľmi nízky obsah kalórií. To je extrahované z listov rastliny Stevia, ktorého domova sa považuje za severnú Paraguaj a Brazíliu. Podľa mnohých štúdií u ľudí sa stevia považuje za absolútne bezpečné a dokonca aj za užitočné sladidlo. Tak či už sa dozviete ďalej.

Neogrispedin - prírodné, ale veľmi drahé sladidlo, ktorého sladkosť je 3000 krát sladšia ako cukr.

Gricerizín (sladkého drievka) - dobré prírodné sladidlo, ale má veľmi ostré a nepríjemné chuti sladkého drievka.

taumatín - je extrahovaný z juhoafrického ovocia. Jeho výroba je OOCH drahá, a preto sa jej použitie v priemysle prakticky nenašlo.

sorbitol - prirodzená náhrada, ale so zvýšenou dávkou spôsobuje laxatívny účinok.

Syntetické sladidlá

sukralóza - je syntetické sladidlo, ale je absolútne bezpečné, je 500 krát sladšia ako cukor a nemá kalorický obsah, pre ktorý športovci a výrobcovia kvalitnej športovej výživy veľmi radi. Ale najdôležitejšia vec "Ale", prečo sa sukralóza používa len najlepšie značky športovej výživy a najlepší výrobcovia sladkých výrobkov je to, že ako stevia je neskutočne drahé. Jeho cena za 1 kg je asi 80 dolárov. Takže si môžete predstaviť, ako nevýhodné pre výrobcov použiť vo svojich produktoch také drahé náhradky cukru. Jednoducho veľmi zvyšujú obstarávaciu cenu tovaru, čo znemožňuje konkurenciu na trhu.

NEBEZPEČNÝ A TOXICKÝ SODÍK

Nebezpečné sladidlá - to sú tie, ktoré spôsobujú rôzne ochorenia orgánov a systémov (až po rakovinu a nádory) a tiež majú toxický a karcinogénny účinok na telo.

Začíná tento zoznam aspartám.

aspartám (on je tiež "Nutra Sweet", "Neosvit", "Sladex.") - je Veľmi sladké a toxické sladidlo!

Aspartám je extrémne nestabilný voči teplotným zmenám. Pri zahrievaní nad 40 stupňov sa rozkladá na toxické zlúčeniny, z ktorých jeden metylalkohol, Dúfam, o nebezpečných vlastností metanolu s chémia lekcie Všetci si pamätáme, a ak nie, pripomínať: môže spôsobiť hluchotu, slepotu, bolesti hlavy, neurologické poruchy v podobe nespavosť, depresie a neopodstatneného strachu, ako aj ďalšie nemenej katastrofálne následky, vrátane smrti, Ak pridáte produkt, ktorý obsahuje aspartám (napríklad váš lyubimenky proteín) do horúceho nápoja nad 40 stupňov (káva, čaj, mlieko), alebo ho pridať ako vaše AP-pečivo, potom hrozí, že sa stanú obeťou pôsobenie metylalkoholu... tak starostlivo prečítajte si zloženie produktu / športovisku, najmä ak ho budete vystavovať akémukoľvek vykurovaniu.

A dávať pozor na spotrebu Coca-Cola a iných sladených nápojov v horúcom slnečnom počasí, ako vždy s Cola fľaša na 40 stupňov slnku môže spôsobiť vážne otravy, a ešte horšie - smrť muža, ktorý sa rozhodol piť...

Aspartám je najlacnejší syntetické sladidlo, čo je pre výrobcov príťažlivé.

sacharín (sladký cukor, Milford Zus, Sukrasit, Sladys) - iný syntetické sladidlo, ktorá je veľmi nestabilná pri zmene teploty a v kyslom prostredí, stane sa toxická! V kyslom prostredí (čo môže byť kompót, uzvar, džús, atď) sa odštiepi od nej imidové Guppy (to je toxická zlúčenina), ktorá má karcinogénne účinky.

cyklamát (kyselina cyklámová, cyklamát sodný) je 30 krát menej ako cukor. To sa prejavuje v dlhodobých pokusoch na ľuďoch, že cyklamát v našich črevách tvorí toxické zlúčeniny cyklohexán, čo vedie k čriev rakoviny a atkzhe je príčinou zlyhania obličiek.

Acesulfamový draselný - syntetické sladidlo, čo je 200 krát sladšia ako cukor. Používa sa hlavne v priemysle. Skratky a názvy, ktoré používajú výrobcovia pri určovaní tohto sladidla:

• Acesulfamový draselný
• Acesulfam K
• Acesulfamát draslík
• Otizon
• Acesulfam K
• SUNET
• E-950
• Sunett
• E-950
• E950
• E950

Takže po tom, čo ste si pozreli jeden z vyššie uvedených titulov na výrobku, je lepšie ho dať späť do police a obísť stranu.

To je skrátka, pokiaľ ide o škodlivé a neškodné sladidlá a sladidlá. A teraz je čas rozptýliť mýty o tom, koľko Sakhzams sú užitočné pri strate hmotnosti. Čítame ďalej.

Sladidlá a strata hmotnosti. Odstraňovanie mýtov

Medzi najčastejšie názor, odkazované všetkých fanúšikov sladidiel je to, že, na rozdiel od cukru majú veľmi nízku alebo dokonca nulovú kalórií, to je prvý a druhý - je to, že sahzamy sú rezistentné na inzulín (necitlivé k biologickému pôsobeniu inzulínu). Takže teraz môžem, pravdepodobne rozrušil väčšinu dievčat a chlapcov, ktorí si myslia rovnako, pretože VŠETKY SAUNY A NÁHRADY stále vedie k produkcii inzulínu, po ktorom nasleduje pokles hladiny cukru v krvi. "Ako sa to, - pýtate sa - v konečnom dôsledku je dobre známe, že všetky sladidlá sú nezávislé od inzulínu.... ". Áno, je to tak, nikto sa s tým nebude brániť, ale vedecký výskum hovorí takto:

"Takže čo? - opäť sa pýtate - ako to ovplyvňuje chudnutie? ». Faktom je, že keď pijete čaj alebo kávu so sladidlom, naozaj sa na prvý pohľad nič nestane, ale je to len na prvý pohľad. Pozrime sa, čo sa v súčasnosti vyskytuje v našom tele.

Pankreas produkuje inzulín, znižuje hladinu cukru v krvi, ale vzhľadom k tomu, že telo bolo žiadne sacharidy, nemalo nič spoločné rozobrať na glukózu a prepravované do tuku (to je dobrá). Ale ďalšiu půlhodinu sa váš hlad zhoršuje kvôli tomu, že cukor znova vyskočil a mozog vyžaduje opäť jesť niečo, čo sacharidy (to je zlé). Ukazuje sa, že náhrady cukru klamú naše telo, a v budúcnosti, keď budete jesť sacharidy, telo bude s väčšou intenzitou ktoré premieňajú tuky, sacharidy cítiť strach z deficitu znova... To je, ako to bolo.

A teraz všetci pochopíme, prečo pankreas reaguje na sladidlo? Koniec koncov, nemal by som na myšlienku...

Inzulín je produkovaný vzhľadom na to, že máme v ústach sú receptory, ktoré zachytávajú sladkú chuť jedla, mozog okamžite vyšle signál, a on na oplátku - pankreas, vďaka ktorým inzulín a spustí. Tak sa to ukáže inzulínovo nezávislé sladidlá vôbec nevzbudzuje našich receptorov, a v praxi je všetko trochu iné ako v teórii.

Teraz sa pozrime na inú situáciu, keď pridáme sladidiel alebo sladidiel v obľúbenom ovsené vločke (pomaly sacharidy). Tu je všetko rovnaké ako s čajom: existuje množstvo emisií inzulínu, ale teraz telo nie je len voda, ale aj sacharidy. A to napriek skutočnosti, že komplexné sacharidy, a vaša hladina cukru v krvi by mali rásť pomalšie a po dlhú dobu, to je teraz hlavná rola preváži sladidlá. Bol to on, kto je náš ovsené vločky nie je pomalá sacharidov a rýchlo vzhľadom na to, že inzulín reaguje na sladidlo je oveľa rýchlejší ako naše ovsené vločky. Ukazuje sa, že pridanie sladidlo na ovsené vločky a myslieť si, že robíme dobre, vzdať cukor, v skutočnosti sa nič nezmenilo, my sami, bez toho aby si uvedomil, že sme sa obrátiť pomalé sacharidy v rýchlo, čo znamená, že použitie nezmyselnosti sladidlá a sladidlá pri strate hmotnosti...

Ale ako to je? Koniec koncov, veľa športovcov a trénerov vám odporučí používať sahzam namiesto cukru, nevedia to? Niektoré naozaj neviem, a sladidlá konzumovať vo veľkom množstve (1), niektorí z vás vedia, a prečo používať náhrady cukru v rámci tohto opatrenia (2), a niektorí z vás vie, takže sa ich nepoužíva vôbec (3). Osobne sa zaobchádzať niekde uprostred s druhým a tretím.

Osobne nepijem čaj a kávu so sladidlami, lebo sa cítim lepšie bez nich. A v pečiva môžem dať 2-3 tablety stevy namiesto cukru, nič viac. To končí pri používaní Sakhzamu.

Myslím, že: VŠETKÝCH ŠKODLIVÝCH A UŽITOČNÝCH KEĎ STAV, CO YOU ALL USE V MERANIE.

To platí pre všetko: užitočné ovocie z vlastnej záhrady; ekologicky čisté hydinové mäso pestované vašou babičkou v obci; Prírodná káva, dobrý prírodný predetrennik a spaľovač tukov atď. Všetko je potrebné používať s mierou a neprekračovať povolenú čiaru.

Platí to aj pre sladidlá a sladidlá (bezpečné, prirodzene). Ak máte je používať múdro a bez fanatizmu, bez toho aby ich to možné, ich použitie je neškodný pre zdravie a pre postavu. Ak ste sa pridajú 2 kvapky stevia alebo sukralózy 2-3 tablety vo svojom obľúbenom tvarohom a ovsené puding alebo kávou, potom nič zlé sa nestane. Hladina cukru nestúpa k nebu z množstva sladidlá, ale ak dáte na 6,7,8 alebo dokonca 10 tabletiek tohto sahzama (špeciálna ventilátory sladký život), verte mi, jednoducho negovať všetko svoje úsilie na zabezpečenie s okamžitým uvoľňovaním inzulínu a ďalšími dôsledkami.

Ale pokiaľ ide o používanie sladidiel v detskej výžive, som tu CATEGORALLY proti. Detský organizmus reaguje na sladidlá celkom iným spôsobom a je lepšie, aby ich deti vôbec neposkytovali.

Takže, zhrniem všetky vyššie uvedené, chcem povedať: Ak ste sa naozaj rozhodli odstrániť cukor z vášho života a choďte do prírodné sladidlá, ako je stevia alebo sukralóza, musíte to urobiť múdro! Nemyslite si to sladidlá a sladidlá je to všelieček pre všetky vaše problémy! Ako teraz viete, aj oni majú svoje úskalia. Takže nezabudnite: poškodenie a používanie sladidiel (alebo skôr povedať poškodenie a neškodnosť) závisí nielen od jeho pôvodu (prírodného alebo syntetického), ale aj od zdravého rozumu pri jeho používaní...

S pozdravom, Янелия Скрипник!

P.S. Postarajte sa o seba a STOP SACHFISH SAVE!