loader

Hlavná

Dôvody

Je možné ísť na šport s cukrovkou?

Či diabetes mellitus a šport sú kompatibilné, je záležitosťou týkajúca sa mnohých diabetických pacientov. Adekvátna fyzická aktivita, ako aj diéta sú základnými zložkami liečby diabetu. Vďaka športu diabetici normalizujú metabolické procesy v tele, posilňujú kardiovaskulárny systém. Aktívny životný štýl a správna výživa pomáhajú znížiť dávku liekov.

Aké je použitie športu pri cukrovke?

Po prvé, fyzická aktivita vedie k normálnemu metabolizmu (metabolické procesy v tele). Okrem toho prispievajú k vyššej spotrebe glukózy, k jej spaľovaniu ak produkcii energie. Pravidelné športové aktivity prispievajú k spaľovaniu tukov, aktivujú metabolizmus bielkovín, čo vedie k zlepšeniu fyzickej kondície. Navyše, šport zlepšuje náladu a psychickú pohodu, vedie k tónovaniu kardiovaskulárneho systému, dýchacieho systému, posilňuje svaly a kĺby.

Poškodenie športu s diabetom môže byť len v prípade nedostatočnej pracovnej záťaže alebo ak sa nedodržiavajú odporúčania lekára. Nedostatočná fyzická aktivita môže viesť k hypoglykémii (hladina cukru klesnúť pod normálne, alebo prudký pokles glukózy), konštantný výkyvy hladiny cukru v krvi, srdcové ťažkosti. Aby ste sa vyhli takým situáciám, musíte dodržiavať odporúčané zaťaženia, monitorovať hladinu glukózy v krvi, dodržiavať zdravú výživu.

Vlastnosti tréningu

Existujú dva typy diabetu - závislý od inzulínu (autoimunitné, kongenitálna, typ 1) a inzulínu nezávislé (získaný typ 2). V srdci vývoja týchto patológií sú rôzne procesy a tieto typy ochorení sa vyskytujú rôznymi spôsobmi. Na tomto základe si každý typ cukrovky vyžaduje špeciálny prístup k výberu cvičení, ktoré podporujú telo pacienta.

Diabetes mellitus typu I

Diabetes mellitus typu 1 sprevádza strata hmotnosti, slabosť. Vzhľadom na nedostatočnosť inzulínu majú pacienti neustále skoky v krvnej glukóze, takže cvičenie vyžaduje neustále sledovanie hladiny glykémie. Okrem toho u pacientov s diabetom 1. typu sa u pacientov ukáže iba krátkodobé zaťaženie, ktoré nie je dlhšie ako 40 minút. Pred začatím atletického zaťaženia sa odporúčajú týmto pacientom jesť 1 pomalší uhľohydrát na jednotku chleba, pri konštantných zaťaženiach môže byť potrebné znížiť dávku inzulínu. Preto je potrebné konzultovať ošetrujúceho lekára.

Diabetes mellitus typu II

Pri tomto type choroby pacienti majú zvyčajne nadváhu, aterosklerózu, trpia hypertenziou (vysoký krvný tlak). Pri priradení súboru cvičení pre túto patológiu by ste mali zvážiť prítomnosť sprievodných ochorení, typ a stupeň obezity. Pri diabetu typu 2 nie je dlhodobá odborná príprava zakázaná. Odporúča sa priebežne monitorovať krvný tlak.

Aké druhy športov sú vhodné pre cukrovku?

Diabetickým pacientom sa odporúčajú úplne odlišné druhy športov. Hlavná vec je správne rozdelenie záťaže a udržiavanie zdravého a športového stravovania. Cvičenie sa môže vykonávať doma alebo navštíviť telocvičňu. Diabetici môžu precvičiť športové športy, kardiologické záťaže, jógu, pilates, ísť do fitness. Uprednostňuje sa spravidla kardio cvičenie.

Sila školenia

Z dôvodu svojej zložitosti sa energetické záťaže neodporúčajú starším ľuďom. Výhodou tohto športu je schopnosť posilniť svaly, získať svalovú hmotu a pumpovať, zvýšiť vytrvalosť. Ako silové cvičenia si môžete vybrať box, niektoré typy fitnes. Na odporúčanie lekára je možné kombinovať kulturistiku a diabetes. Silový tréning môže byť dosť traumatizujúci, takže cvičenie by sa malo robiť pod dohľadom trénera.

kardionagruzki

Pre diabetikov je najlepšie vyhovovať kardio tréningu. Tento typ výcviku vám umožňuje vybrať si najpohodlnejší a zábavnejší šport v závislosti od osobných schopností a preferencií. Môžete robiť jogging, Nordic walking, plávanie, jazda na bicykli. Dokonca aj bežná denná chôdza s diabetes mellitus bude užitočná, pretože zvyšuje vytrvalosť, posilňuje svaly nohy, vedie k tónovaniu dýchacieho systému. Mnohí lekári odporúčajú liečbu diabetes mellitus. Môže ísť o hodiny v hale na bežiacom páse alebo behu na ulici. Ak je jazda kontraindikovaná, odporúča sa plávanie.

Triedy jogy

Jóga je zameraná na korekciu tela, naťahovanie svalov a väziva, umožňuje posilnenie svalovo-kostrového systému. Tieto postupy sú užitočné na striedanie s výkonom alebo kardiologickými zaťaženiami, pretože triedy jogy umožňujú relaxovať, relaxovať, sústrediť sa na seba. Jóga vám umožňuje dosiahnuť psychickú a emocionálnu pohodu, ktorá je tiež dôležitou súčasťou antidiabetickej liečby a rehabilitácie.

Existujú nejaké obmedzenia v športe?

Športové zaťaženie sa zobrazuje všetkým diabetikom. Množstvo a druh zaťaženia závisí od typu cukrovky, závažnosti jeho priebehu, prítomnosti sprievodných ochorení. Odporúčania týkajúce sa účelnosti predpísania telesnej výchovy dáva ošetrujúci lekár. Je dôležité mať na pamäti, že pri hraní športu musíte dodržiavať stravu, pokračovať v liečbe liekom a monitorovať hladinu glukózy v krvi. Šport v akejkoľvek chorobe zlepšuje fyzické a psycho-emocionálne zdravie.

Či je kulturistika a diabetes kompatibilné? Aké sú charakteristiky tréningu pre diabetikov?

Bodybuilding a diabetes - všeobecné informácie

Charakteristickým znakom diabetu typu II je inzulínová rezistencia - znížená citlivosť buniek na účinok hormónu inzulínu. Existuje priamy vzťah medzi telesnou hmotnosťou a rezistenciou na inzulín. Presnejšie citlivosť buniek na inzulín môže byť ovplyvnená pomerom svalovej hmoty k objemu tuku okolo brucha a okolo pásu.

Čím viac svalovej hmoty a menej tuku, tým lepšie pôsobí hormonálny inzulín na bunkové štruktúry a tým ľahšie je kontrola choroby.

Z tohto dôvodu môže použitie cvičenia sily na budovanie svalovej hmoty mať tak estetický, ako aj terapeutický účinok.

S ohľadom na diabetes 1. typu, môže to byť tiež užitočné pre nich v kulturistike, pretože dávajú možnosť vyzerať lepšie, cítiť sa silnejší a mladšie. Silné športy - skvelý spôsob, ako zvýšiť sebavedomie a úroveň vnútornej energie. Kulturistika - nielen vzpieranie, to je - budovanie dokonalé telo: nie toľko šport ako spôsob života pre milióny ľudí.

Aké je použitie silového tréningu pri cukrovke?

Vizuálny výsledok tréningu závisí od typu tela a genetickej predispozície osoby. Niektorí ľudia v niekoľkých mesiacov po začatí tried je naozaj budovanie impozantný svalovej hmoty, ďalšie osoby pôsobiace v rovnakom programe, nemusí byť akákoľvek viditeľná zmena. Avšak svalová sila a vytrvalosť sa nevyhnutne zvýšia v oboch.

Najvýraznejší terapeutický účinok poskytujú povolania komplexnej povahy. Pri cukrovke je najväčším prínosom silový tréning v kombinácii s kardio tréningom - jogging, plávanie, cyklistika. Komplexné triedy zabraňujú takýmto nebezpečným komplikáciám ako srdcový infarkt a mŕtvica, a tak môžu zachrániť život človeka.

  • Problémy s kĺbmi zmiznú;
  • Stav plavidiel sa zlepšuje;
  • Metabolizmus sa urýchľuje, čo vedie k stabilizácii hmotnosti;
  • Kostné tkanivá sú obohatené minerálmi, čo je prevencia osteoporózy;
  • Citlivosť buniek na inzulín sa zvyšuje.

Pravidelné silové cvičenia pomáhajú zvýšiť úroveň "užitočného" cholesterolu v tele a znižujú množstvo "škodlivého". Diabetici môžu vidieť sami, porovnať svoje testy pred triedami v posilňovni a 4-6 po začiatku tréningu.

Príčiny a symptómy diabetu 2. typu: charakteristické znaky. Prečítajte si viac informácií v tomto článku.

Užitočné vlastnosti červeného vitamínu s diabetom. Ako správne používať bobule?

Odporúčania a rady pre pacientov s diabetom, ktorí sa zaoberajú kulturistikou

Silový tréning len bude mať výrazný terapeutický účinok, keď pacient s diabetom je jesť v prísnom súlade s odporúčaniami endokrinológa a odborníkmi na výživu.

Počas cvičení musí byť diabetik istý, že ovláda svoj zdravotný stav a stav svojho tela.

  • Ak chcete trénovať v telocvični, je potrebné v súlade s vlastnými pocitmi: ak sa cítite nepríjemne, je lepšie odpočívať alebo znižovať zaťaženie;
  • Nezáleží na tom, aby sa záznamy naháňali: zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať;
  • Je lepšie ísť do verejnej telocvične, kde môžete hovoriť s profesionálnymi inštruktormi a urobiť najefektívnejší individuálny program (navyše, tréner zabezpečí, aby ste neprekážali v triede);
  • Počas cvičenia použite monitor srdcovej frekvencie;
  • Ak chcete lepšie pracovať na skrátenom programe: optimálne trvanie výcviku pre diabetikov je 45 minút;
  • Je potrebné neustále monitorovať hladinu glykémie.

  1. Cvičenia s barom počas tried v posilňovni sú najnebezpečnejšie z hľadiska zranení a nadmerného zaťaženia. Začiatok zdvíhania lišty by mal byť, keď sú na to vaše svaly a kĺby primerane pripravené. Počas takýchto cvičení je nevyhnutné, aby bol niekto v bezpečia v blízkosti.
  2. Je lepšie ovládať rôzne skupiny silových cvičení tak, aby sa vyvinulo množstvo svalových skupín. Skúste tiež po úplnom odpočinku po intenzívnom anaeróbnom zaťažení: na obnovenie svalov je potrebných najmenej 24 hodín.
  3. Ak je vaša hladina cukru v tréningových dňoch kritická (príliš nízka alebo príliš vysoká), je najlepšie vynechať triedu v ten deň. So zníženým obsahom glukózy sa zvyšuje riziko hypoglykémie a sú možné hyperglykemické príhody.
  4. Pravidelnosť hodín je dôležitá. Ak začnete cvičenie, nemali by ste hodiť im (za predpokladu, že dobrý zdravotný stav): Byť silnú vôľu a zaoberá sa pravidelne - potom pevnosť cvičenie sa stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života, a nechcete, aby toho nechali.

Vlastnosti výživy

Bodybuilding športovci diagnostikovaní s diabetes 1. typu môžu vyžadovať ďalšie sacharidy pred intenzívnym cvičením. Zvyčajná dávka, ktorú konzumujete pri raňajkách pred tréningom, by sa mala zvýšiť. Zvýšenie množstva glukózy môže byť pomocou sladkého ovocia alebo kyslých mliečnych výrobkov so sušeným ovocím.

Ak trénovanie trvá dlhšie ako 30 minút, počas tréningov by sa malo tiež osviežiť - aby sa jedla časť potravín s vysokým obsahom sacharidov. Na tento účel môžete použiť ovocné šťavy alebo jogurty na pitie. Vhodné a špeciálne výživné tyče pre kulturistov.

Tooti je zázračný liek na liečbu cukrovky. Japonské prípravky a ich užitočné vlastnosti

Tradičná medicína: koreň zázvoru a jeho použitie pri cukrovke.

Kontraindikácie a možné následky

Keďže diabetici majú často problémy s periférnou krvou, ktorá spôsobuje komplikácie vo forme poškodenia chodidiel, počas cvičení je potrebné venovať osobitnú pozornosť nohám. Na tréning musíte nosiť mäkké topánky, ktoré nemajú tlak na vaše prsty a zabezpečiť normálnu výmenu tepien nohy. Je tiež potrebné sledovať najmenšie poškodenie a manipulovať s ranami v čase, aby sa predišlo hnisaniu a ulcerácii.

Vzhľadom k tomu, zvýšenie fyzickej aktivity vedie k aktívnej spotreby glukózy svalov, čo môže vyžadovať revíziu dávkovanie inzulínu liečivá (ak diabetická praktizovanie hormonálne injekcie). Ak chcete pochopiť, čo presne množstvo potrebné k tomu meranie glykémie nalačno, pred tréningom a pol hodiny za nimi lepší zber dát v denníku sebakontroly, ktorá by mala byť v každom diabetik.

  • Bolesť v chrbtici;
  • Nepohodlie a bolesť na hrudníku;
  • Dýchavičnosť;
  • bolesť hlavy;
  • Krátkodobá strata vedomia;
  • Rozmazané videnie.

Ľudia s rizikom odlúčenie sietnice, s prítomnosťou šedého zákalu, diabetickej nohy, dni a ischemickej choroby srdca (všetky z nich - možné komplikácie cukrovky typu I a II) intenzívneho tréningu (najmä aerobic typ) je kontraindikované. Takí pacienti by si mali vybrať iný typ telesnej aktivity: niektorí lekári odporúčajú aqua aerobik. Ale aj pri komplikovanom cukrovke prinesie cvičenie v rozumnej dávke neoceniteľné výhody.

Aká fyzická aktivita je potrebná pre diabetes 2. typu

Pozdrav všetkým! Každý dospelý rozumný človek chápe, že pohyb je život, a so sladkou chorobou je tiež nevyhnutnosťou.

Či je možné športovať na diabetom 2 typy, aké fyzické aktivity (tréningy) sa lepšie približujú pri hraní športu? Pokúsim sa na túto otázku odpovedať, ale urobím to nie sám, ale spolu s lekárom-rehabilitológa.

Dnes máme lekára reštaurátorskej medicíny, absolventku Štátnej lekárskej univerzity Grodno (Bielorusko), odborníka v oblasti liečebných techník, majstra masáže a manuálnej terapie, vodcu skupina VK "Krok zdravia" - Artem Alexandrovich Hook.

V súčasnosti žije v hrdine meste Novorossijsk a pracuje v zdravotníckom centre "Mercy". Špecializácia - rôzne typy masáže, respiračné techniky, relaxačné techniky, frakčná výživa pre normalizáciu rastového hormónu.

On láskavo súhlasil, aby vám, čitatelia blogu "Cukor v norme!", O typoch cvičenia a športu pri cukrovke. Už sme pracovali spoločne, viedli sme on-line seminár o rastovom hormóne a jeho úlohe dospelého a dnes som sa rozhodol zopakovať skúsenosť len v textovom formáte pre každého. Takže dám slovo Artemovi Alexandrovičovi sám.

Fyzické cvičenie a šport v diabetom 2. typu

Jeden by mohol obsahovať článok - "Diabetes and Sport". Ale, ako mnohí vedia, fyzické cvičenia a šport sú koncepty a príbuzné a zároveň nie sú rovnocenné. Prvý koncept je širší a označuje akúkoľvek usporiadanú prácu kostrových svalov na rezistenciu.

Zatiaľ čo druhá označuje striktne definované odrody svalovej práce, opotrebovanie celého organizmu a nutne dosiahnutie maxima (VÝVOJOVÝ MAXIMÁLNY.) Výsledok niektorých fyzických zručností. Odpoveď na otázku "? Či je možné športovať v cukrovke" navrhuje sama - diabetes a šport sú nezlučiteľné, ak osoba sa zaväzuje k optimálnej kvalite života.

Okamžite urobím výhradu, že článok sa vo väčšej miere týka fyzickej aktivity pri cukrovke 2 typov. Všetko preto, lebo diabetes typu 1 a 2 má rôzne príčiny a klinické príznaky a liečbu. Kombinuje tieto typy predovšetkým vysokých hladín glukózy v krvi nad normou, ako aj súvisiace poruchy mikrocirkulácie (mikroangiopatia), ktoré postihujú najmä cievy obličiek a sietnice.

Ovplyvňuje veľké a stredné cievy, ktoré spôsobujú aterosklerózu. To zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca a cievnej mozgovej príhody. Typický je pre oba typy cukrovky polyneuropatia. Jeho vývoj je podporovaný vyššie uvedenou mikroangiopatiou, ktorá zbavuje nervy normálnej výživy. Ale vo väčšom rozsahu je vinníkom chronicky zvýšená hladina glukózy, ktorá priamo ovplyvňuje nervové zakončenia.

Všetky tieto špinavé triky glukózy vedie, vzhľadom k tomu, že vo vysokých koncentráciách je doslova prilepený k rôznym proteínom nervových procesov, vaskulárne endotel, ako aj proteínov a krvných buniek. Prirodzene, toto porušuje chemické vlastnosti bielkovín, a teda všetky procesy závislé na týchto proteínoch. Ale bielkoviny sú ako stavitelia tela, tak aj regulátory všetkých chemických procesov. V súhrne vidíme, že prebytok glukózy narušuje štruktúru aj funkciu. Shah a kamarát na bunkovej úrovni.

Či je možné zaoberať sa "športovými" (zlepšovaním fyzickej kultúry) pri cukrovke

Skutočnosť, že fyzická aktivita pre diabetes typu 2 je užitočná, každý už dávno vedel, že je to dokonca tritečné na hlas. V skutočnosti sú všeobecne dobré pre takmer všetky ochorenia, s výnimkou prípadov exacerbácie ochorenia alebo extrémneho vyčerpania tela. Je potrebné iba správne dávkovanie záťaže a správny výber typu.

Prečo fyzická aktivita pomáha s cukrovkou

V skutočnosti sú výhody svalového tréningu pre diabetes typu 2 veľmi úzko spojené s mechanizmom vývoja tejto choroby. Pôda jej vývoja je genetickou predispozíciou, ale hlavným spúšťacím faktorom je predĺžené presýtenie buniek s glukózou. Toto zvýšenie hladiny glukózy stimuluje inzulín, ktorý potom posiela glukózu do bunky.

Mám na mysli inzulín - akýsi kľúč od dverí. Každá bunka má množstvo takýchto dverí so zámkom vo forme inzulínového receptora. V reakcii na konštantnú nadbytok sa vytvárajú ochranné mechanizmy, pretože nadbytočná glukóza má TOXICKÝ (.) Účinok. Bunka začína meniť zámky na dverách (zmena konfigurácie inzulínových receptorov) alebo všeobecne zamknúť dvere k mŕtvym (absorpcia buniek časti vlastných receptorov). Výsledkom je zníženie citlivosti na účinok inzulínu.

Tu začína zábava. Glukóza nemôže prejsť do buniek, čo znamená, že jej hladina v krvi neklesá. A čím je glukóza vyššia, tým silnejšia je stimulácia produkcie inzulínu. To vedie k preťaženiu a vyčerpaniu ostrovného aparátu. Teraz máme stále vysokú hladinu glukózy, a to napriek zvyšujúcej sa hladine inzulínu. Od tejto chvíle sa začínajú rozvíjať všetky komplikácie opísané vyššie.

Ako už bolo uvedené, pôda pre vývoj diabetu typu 2 je genetika a semená - prebytok glukózy vstupujúci do krvného obehu. Zvlášť je potrebné zdôrazniť úlohu takzvaných "rýchlych" sacharidov. Tiež sa nazývajú sacharidy s vysokým glykemickým indexom. Jedná sa o potraviny, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi vo veľmi krátkom časovom období. Môžete povedať, zakaždým, keď sa uplatňuje štrajk "cukor". Budeme brať do úvahy, že takmer všetky tieto produkty sú dobroty, čo znamená, že veľa ľudí sa s ich užívaním deje a jedia veľké porcie.

V tejto situácii je najlepší a prvý krok, ktorý musíte urobiť, aby ste opustili potraviny s vysokým glykemickým indexom a vo všeobecnosti výrazne znížili množstvo sacharidov. Ale keď sa oboznámime so zoznamom týchto výrobkov, veľmi málo ľudí sa rozhodne rozlúčiť s niektorými z nich. Preto je správnym krokom aspoň zmenšenie ich použitia a prejdite na plán B.

Problém nadmernej ponuky zdrojov je dobre vyriešený zvýšením ich využívania. A je žiaduce, aby sa náklady vynaložili na dobro.

Samozrejme, fyzická námaha sa s touto úlohou dokonale vyrovná. Koniec koncov, svaly s aktívnou prácou budú konzumovať významné množstvo glukózy. Keď sú svaly v kľude, potrebujú aj energiu na udržanie vitálnej činnosti, ale to je veľmi malá energia a je získaná z mastných kyselín. Preto len koordinovaná systematická fyzická aktivita môže zachrániť bunky pred prebytkom cukru.

Aké sú výhody cvičenia pre osoby s cukrovkou?

A napriek tomu je užitočné pre mnohé orgány a systémy:

  • Kardiovaskulárny systém. Srdcový sval je vycvičený a posilnený, nadbytočná tekutina je eliminovaná, venózna stávka panvy a dolné končatiny sú eliminované.
  • Dýchanie. Zvyšuje sa celková plocha výmeny plynu. Intenzívne dýchanie podporuje vylučovanie hlienu z dýchacích ciest. A ak budete tiež konzumovať dostatočné množstvo obyčajnej vody, hlien bude tiež skvapalniť.
  • Počas fyzickej námahy sa uvoľňuje rastový hormón, ktorý počas cvičenia bude antagonistom inzulínu. A čím je hladina inzulínu nižšia, tým je ľahšie "roztaviť" mastné tkanivo. Po naplnení zvyšný signál rastového hormónu spolu s inzulínom poskytne anabolizmus vzhľadom na proteín. S nízkym rastovým hormónom inzulín prispieva viac k hromadeniu tuku. Mimochodom, okrem tréningu je rastový hormón výrazne zvýšený so špeciálnou stravou. Viac informácií o tom môžete nájsť v mojej skupine VK (odkaz na to bol uvedený vyššie).
  • Nervový systém. Nahromadený emočný stres je odstránený. Aktivácia krvného obehu a dýchania má priaznivý vplyv na výživu a výmenu plynu v mozgu.
  • Tráviaci. Respiračné pohyby a vo všeobecnosti kontrakcie svalov trupu majú masívne pohyby na orgánoch brušnej dutiny.
  • Imunitný. Aktivácia lymfy prúdenia, a s stimuluje lymfatické uzliny a aktualizuje imunitné bunky, a tiež podporuje vylučovanie prebytku medzibunkovej tekutiny.
  • Kostra. Odmeraná kompresia a naťahovanie, ktoré testujú kosti počas záťaže, aktivujú obnovu kostí a vytváranie vnútorných štruktúr.
k obsahu

Aké druhy telesných cvičení sú lepšie pre diabetes mellitus

Zostáva diskutovať o tom, ako vybrať typ školenia pre diabetes. Všetky záťaže je možné rozdeliť minimálne o dve možnosti: výkon (rýchle, trhavé) a dynamické (hladšie, dlhšie).

Výkonové zaťaženia

Sila poskytuje väčší nárast sily a prispieva k budovaniu svalov. Energia sa spotrebuje krátkymi záblesky a striedavo sa odpúta. Súčasne je celková spotreba nižšia ako pri dynamickom zaťažení.

Nevýhody týchto druhov zaťaženia: traumatické pre kĺby, väzy, nepriaznivý účinok na srdce a krvný tlak. Sú vhodnejšie pre mladých ľudí. Najmenej do 50 rokov a ak bol alebo bol vykonaný výcvik z jeho mladosti. Odporúča sa vykonať školenie pod dohľadom skúseného trénera.

Dynamické (aeróbne) zaťaženie

Dynamické zaťaženia zvyšujú odolnosť, utiahnutie a vysušenie tela. Vykonáva sa dlhý čas a prispieva k väčšiemu spaľovaniu kalórií, nielen uhľohydrátov, ale aj tukov. Pri dynamickom tréningu nie sú veľké vrcholy adrenalínu. To znamená, že srdce dostane jednotné a mierne zaťaženie, ktoré ho len posilní.

Dýchací systém je aktívnejší. Počas výdychu sa z tela vypúšťa veľké množstvo metabolického odpadu a pri hlbokom dýchaní sa čistiaci proces zintenzívňuje. Kostra a ligamentové prístroje zažívajú miernejšie a jemnejšie vplyvy, ktoré len prispievajú k ich posilneniu.

Je zrejmé, že dynamické zaťaženie je oveľa výhodnejšie. Existuje však aj veľa odrôd. Už je to otázka chuti a predstavivosti. Samozrejme, mali by ste zvážiť ďalšie zdravotné problémy, ak nejaké existujú.

Niekto má rád beh, ale niektorí nie. Niektoré beh je kontraindikované z problémov s chrbticou alebo dolnými končatinami. Ak sa nenastane jazda, potom môže prísť bicykel alebo cvičebný bicykel. Dynamické tréningy zahŕňajú aj plávanie, preskakovanie lana, tvarovanie a dlhú prechádzku (aspoň hodinu) v priemernom tempe alebo trochu vyššom.

Jóga, Pilates a ďalšie...

Niekoľko slov je potrebné povedať o takých druhoch nákladu, ako je jóga, pilates a podobné praktiky. Sú navrhnuté tak, aby vyrovnali chyby držania tela, vyliečili kĺby a vyrovnali vnútorný stav. Zvýšte sebakontrolu a citlivosť na procesy, ktoré sa vyskytujú v tele.

Sú zamerané viac na oživenie. Ide o tie najpozoruhodnejšie postupy, ktoré vyžadujú pozornejšiu a jemnejšiu koncentráciu pozornosti. V každom prípade sú veľmi užitočné. Ale nespáli veľa kalórií.

Tieto postupy môžu zvýšiť účinnosť tela s riadnym použitím. To znamená, že rovnaká jazda alebo jazda na bicykli sa uskutoční s vyššou účinnosťou a účinnosťou. Obnova po zaťažení sa tiež zvýši. Najlepšou možnosťou je striedanie s dynamickým tréningom.

Pre tých, ktorí nikdy nič neurobili

Pre tých, ktorí dlho neurobili nič, alebo nikdy nič neurobili, môže to byť ťažké najmä v druhom a treťom týždni. Koniec koncov, nadmerne vysoký inzulín obmedzuje roztavenie tukového tkaniva a vo všeobecnosti so závažnými zmenami v tele existuje vždy odpor.

Starý systém sa jednoznačne pokúša udržať svoju moc nad výmenou látok. Ale verte, že pravidelný systematický prístup stanovuje zvyk, a potom sa voličné úsilie bude musieť uplatniť menej. Rovnováha hormónov sa zmení a tým aj schopnosti tela.

Čím ďalej, tým menej sa stávajú dni, keď sladká lenivosť obklopuje celé telo ako cukrový sirup a šepká logické výhovorky. Dokonca aj vtedy, ak dôjde k miernemu nevoľnosti, emocionálnej slabosti alebo len k negatívnej viskóznej túžbe, môžete stále a dokonca potrebovať prax.

Nemusíte sa pokúšať sami seba, ani sa nemusíte pokúšať opustiť lenivosť náhle. Práve v takýchto dňoch je lepšie trénovať pomalšie, najmä na začiatku triedy. Takéto školenia dobre potláčajú vôľu a posilňujú vieru v seba. Budú ďalšie dni, kedy bude zaťaženie ľahké a dobré.

Výsledok a jeho účinnosť, samozrejme, závisí od mnohých faktorov, ale najdôležitejšie a faktor riadenia v našich rukách, alebo skôr v hlave. Nikto nám nedovolí pohybovať končatiny a telo, nikto nám nedovolí dýchať. Jediný rozdiel je, že niekedy vietor fúka v smere prechodu a niekedy sa stretne. A človek si môže slobodne vybrať - zostať na ihrisku, alebo vzdať sa a vrátiť sa späť!

VŠETKÉ ZDRAVIE! Všetko, čo je v kurze.

Ďakujem Artyomovi Aleksandrovičovi za podrobný príbeh a pokrytie problému fyzickej aktivity v živote človeka s diabetom 2. typu. Čo si o tom myslíte? Tešíme sa na Vaše pripomienky. Môžete sa opýtať na vaše otázky a Artem Alexandrovič s radosťou vám odpovie.

Na tom mám všetko. Teraz máte potravu pre mozog, ako hovoria. Kliknutím na tlačidlá sociálnych médií nižšie informujte svojich priateľov a rodinu. predplatiť prijímať nové články e-mailom a kliknite na tlačidlá sociálnych sietí priamo pod článkom.

S teplo a starostlivosťou, endokrinológ Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Dilyara, dobré popoludnie!
Ďakujeme za článok! Ako vždy, obsah je pre nás veľmi užitočný (po článku som pochopil, čo sa deje v tele po fyzických cvičeniach). Ale ja by som chcel objasniť, a tým to končí... Súvislosti: Diabetická Som "mladý" (vo veku 53), stanovenie diagnózy (typ doteraz zadané) vydanému v sg mája.. Samozrejme, šok spôsobený slobodne sa pohybovať a hľadať aspoň nejaké informácie o liečiť (teraz viem, že nemôžete byť vyliečení, môžete zmierniť a nie zhoršiť). Tak som narazil na knihu I.P. Neumyvakina "Diabetes je mýtus a realita", z ktorej som sa dozvedel o výhodách pre nás, diabetikom, fyzickú námahu. Vybral som si vhodné cvičenia pre seba. V podstate tlač, posilniť svaly brucha a chrbta. Vykonajte ležanie. Ale nikde som nevidel zaťaženie: koľko času a koľko "prístupov" každého druhu treba vykonať? Mám to každé ráno robím v priemere 20 minút. Potom - kontrastná sprcha (tiež si prečítajte, že je veľmi užitočná). Takže som si všimol, že každý náboj znižuje cukor. Ale. Niekedy veľmi málo (0,5), a niekedy až 2,5 jednotky. Prečo je to tak? - Nerozumiem. Každodenné cvičenia sú rovnaké v kvalite, množstve a čase. A napriek tomu nielenže nemám nadváhu, ale bol tu nedostatok, pretože Stratil som veľa váhy. pretože spaľovať tuk nepotrebujem (po znížení inzulínových indexov cukru z 18 na 7-8, bol prevedený do tabletu (yanumet + diabeton) čo musím nahrať? a je potrebné ju? A aký druh cvičenia je oveľa užitočnejšie? A môžem mať aj nie je druhého typu (tak dlho, kým lekár sa prikláňa k tomuto typu cukrovky). A v prípade, že prvý typ cukrovky, ako je napríklad postihnutých ľudí fiz.uprazhneniya?

Dobrý deň, Lyudmila. Ak ste stratili váhu na začiatku ochorenia a vy ste pôvodne potrebovali inzulín, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte autoimunitný typ cukrovky. Ak nepotrebujete spaľovať tuk, môžete kombinovať dynamické a výkonové zaťaženie. K otázke rozdielov v exponentoch. Existuje mnoho odtieňov. Nie sme robotmi alebo predprogramovanými strojmi, sme oveľa lepšie a zložitejšie. Naše telo reaguje na mnohé faktory, počnúc jedlom, ktoré ste už nejedli a končiac lunárnym cyklom. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že glukometr tiež udáva chybu. V súhrne faktorov sa ukazovatele môžu líšiť. A fiz. záťaž je nevyhnutná, pretože všetky pozitívne aspekty orgánov a systémov sa vyskytujú u akéhokoľvek organizmu bez ohľadu na typ.

Diabetes a šport

Dobrý deň dňa, súdruhovia. Dnes sa budeme dotýkať na vážne tému: diabetes a šport (kulturistika), internet nenašiel nič užitočného a hlúpo sa rozhodol napísať článok všetky ďalšie zo svojich vlastných skúseností (Som fanúšik diabetes mellitus 1. typu po mnoho rokov). V každom prípade, budem ti všetko od A do Z o cukrovke prvého a druhého typu (alebo aspoň pokúsiť sa ti od A do Z), ale zo všetkého najviac budem hovoriť o diabete 1. typu, pretože viem o tom viac. Poviem vám, ako cvičiť a jesť diétu s diabetes mellitus (DM) a zároveň sa snaží držať diétu (diéta) na zlepšenie svalovej hmoty a sily, navyše jasne ukazujú, prečo kulturistika tak dobré pre diabetikov (predovšetkým pre pád cukru v krvi). Budem tiež poskytovať konkrétne príklady mojej stravy a vzdelávania, vo všeobecnosti budem hovoriť a ukázať všetko, čo viem. Dúfam, že infa bude užitočná, chalani.

A tak začnime s teóriou.

Diabetes mellitus je dvoch typov:

  • Prvý typ (závislý od inzulínu)
  • Druhý typ (nie je závislá od inzulínu).

Prvý typ sa spravidla rozvíja v mladšom veku (až 30 rokov, hoci existuje riziko neskorej choroby, ale je to rarita), zdalo sa mi, že je asi 15 rokov (presne nepamätám).

Príčinou diabetu 1. typu je zastavenie produkcie inzulínu pankreasu v dôsledku smrti beta buniek. Približne 90% beta buniek je zabitých, takže jediný spôsob, ako trvale liečiť (tj na život) je inzulín z vonkajšej strany (injekcie) + diéta.

Symptómy cukrovky:

  1. Všeobecná slabosť
  2. Zníženie hmotnosti človeka (až 15kg za mesiac).
  3. Sucho v ústach
  4. Trvalý smäd (naozaj veľmi smädný, neustále smädný).
  5. Veľmi časté močenie, hlúpe denné a nočné popíjanie až 9 litrov denne.
  6. Z úst je zápach acetónu.
  7. Zhoršenie videnia, spánku a celkového výkonu osoby.

Ako som už povedal, liečba cukrovky typu 1 je iba inzulín z vonkajšej strany + diéta.

Inzulín sa deje:

  1. Dlhý - PROTAFAN
  2. Krátka - AKTRAPID
  3. Ultra-krátke pôsobenie - NOVORAPID

Účinok dlhého (protafanu) začína 1,5 hodiny po injekcii. Maximálny účinok sa rozvíja od 4 hodín do 12 hodín. Trvanie akcie je 24 hodín.

Účinok krátkeho (aktrapid) - začne pôsobiť 30 minút po injekcii. Maximálny účinok sa vyvíja v intervale od 1 hodiny do 3 hodín po podaní. Trvanie akcie je 8 hodín.

Účinok ultra krátkej (novorapida) - začne okamžite (po 5-10 minútach) po podaní injekcie. Maximálny účinok sa pozoruje 1-3 hodiny po injekcii. Trvanie lieku je 3-5 hodín.

  1. dlho, spravidla sa používa ráno (po prebudení) a vo večerných hodinách (pred spaním), no, aspoň tak.
  2. krátky V mojom prípade to platí pre raňajky, obedy a večere (30 min. Pred jedlom, ale stále závisí na hladinu cukru v krvi, teda napríklad ak vysoký môžem získať výstrel a nie za 30 minút a 40),
  3. Veľmi krátka Veľmi zriedka používal (napríklad keď je potrebné rýchlo jesť (ak čas čakať aktrapida) alebo môže (voliteľne pichnutie, aby sa jesť viac), v zásade možné pichnúť pred i po jedle, nezáleží na tom, zvyčajne ak áno (ps je veľmi zriedkavé, teraz to ani nemám, pred jedlom, nie po).

Ako a kde sa majú injekcie s inzulínom

Pacienti s cukrovkou robia injekcie v bruchu, rukách (rýchle vstrebávanie), nohách, zadku (pomaly). Chcem povedať, AKTRAPID (a ak je NOVORAPID) robíme to v žalúdku / rukách a PROTAFAN (dlho) robíme na nohách častejšie (nikdy som sa v zadku).

Stúpanie pomocou inzulínu sa injekčne podáva iba v žalúdku. Pre žalúdok veľmi rýchlo vstrebáva inzulín, čo je v skutočnosti to, čo je potrebné. Vo všeobecnosti, pozri obrázok nižšie (o tom, kde sa injekcie vykonávajú), všetko sa tam jasne ukazuje.

Všeobecné odporúčania ako urobiť výstrel (rovnako ako u pacientov s cukrovkou, ale aj na posilňovanie):

  1. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je umývanie rúk (aby som bol úprimný, nikdy som si umyť ruky, nemám inzulínové striekačky, ale inzulínové pero).
  2. Zozbierajte požadovanú dávku v inzulínovom pere alebo injekčnej striekačke.
  3. Vezmite záhyb ľavou rukou (ak je pravý a pravý, ak je ľavá rukou) na žalúdku.
  4. Vložte ihlu a liek (tzv. Inzulín) a počkajte niekoľko sekúnd (čakám maximálne 10-15 sekúnd).
  5. Nehajte miesto podania injekcie, len sa pokúste injekčne aplikovať na rôzne miesta, t. nikdy nekonajte na tom istom mieste, pretože dôjde k vytvrdzovaniu ((viď obrázok nižšie, ako sa injekcia uskutočňuje s inzulínovým perom)

Diabetes mellitus typu 2

Diabetes mellitus 2 typ je oveľa bežnejší. Táto choroba sa vyskytuje vo vyššom veku (po 40 rokoch). Podľa štatistík, 90% zo 2 diabetikov typu s nadváhou (P. S. Druhý typ je často, ale nie vždy, spojené s obezitou) + pre tento typ cukrovky je charakteristické dedičnosť - medzi blízkych príbuzných. Pri cukrovke typu 2 pankreas naďalej produkuje inzulín, skôr ako prvý.

Symptómy cukrovky 2. typu:

Tento typ cukrovky je často aj neviditeľná, takže človek môže byť chorý po dlhú dobu, bez toho aby vedel, že je zle.. Tento typ cukrovky môžu byť detekované pri prehliadke v akejkoľvek inej príležitosti. Existujú však aj prípady s nápadnými prejavmi hyperglykémia (slabosť, smäd, svrbenie, suchá, moč), to je pripomínajúce diabetes 1. typu (inzulín-dependentný), ale vzhľad acetónu a diabetickej kóma pri odhaľovaní diabetes typu 2 je vzácny jav.

Hlavnou poruchou tohto typu diabetu je to, že bunky sa otvárajú zle ako reakcia na interakciu s inzulínom, takže cukr z krvi nemôže úplne preniknúť do interiéru.

Pri diabetu typu 2 je hlavným cieľom liečby zlepšenie citlivosti buniek na inzulín. Z tohto dôvodu je tu (ako maškrtu), ako aj s diétou + tablet (žiadne injekcie a tablety), aby som bol úprimný, druhý typ je oveľa jednoduchšie (podľa môjho názoru) žiť, ale mnohí ľudia s druhým typom často odpočívať (nech sa moc) na konci následky môžu byť veľmi vážne.

Príčiny cukrovky typu 1 a 2

Príčiny cukrovky 1. typu sú NEZNÁME. Ale, to je veril, že dedičná predispozícia je pre DIABETIKU prvého typu mimoriadne dôležitá, ale vonkajšie faktory nie sú bezvýznamné.

Ale príčiny vzniku diabetu 2. typu sú známe. Tu vedúce faktory sú faktory vonkajšieho prostredia, ale opäť nemožno vylúčiť predispozíciu na genetickú líniu.

Všetci hovorím o vonkajších faktoroch (vonkajšie prostredie), tak ich vezmime do úvahy, čo sú:

  • Genetické. U pacientov s diabetickými príbuznými je riziko tohto ochorenia vyššie.
  • Obezita. Nadmernej telesnej hmotnosti a veľké množstvo tukového tkaniva, a to najmä v oblasti brucha (typ brucha), znížená citlivosť tkanív tela na inzulín, čo uľahčuje výskyt diabetu. V prítomnosti obezity som ja. riziko vzniku diabetes mellitus sa zvyšuje dvakrát, na II. - 5 krát, na III. - viac ako 10 krát.
  • Porúch príjmu potravy. Výživa s množstvom sacharidov, nedostatok vlákniny vedie k obezite a zvýšenému riziku vzniku cukrovky.
  • Vírusové infekcie. Hlavným faktorom, ktorý vyvoláva vznik diabetu 1. typu, je vírusová infekcia (ružienka, ovčie kiahne, hepatitída, mumps (mumps), atď.), V dôsledku genetickej predispozície k ochoreniu.
  • Chronické stresujúce situácie. Ako je stres sprevádzaný zvýšeným množstvom krvi katecholamínov (epinefrínu, norepinefrínu), glukokortikoidy, ktoré prispievajú k rozvoju cukrovky.
  • Ateroskleróza, ischemická choroba srdca, hypertenzia s dlhým priebehom ochorenia znižujú citlivosť tkanív na inzulín.
  • Niektoré lieky majú diabetický účinok. Tento syntetický glukokortikoidné hormóny, diuretiká, najmä tiazidové diuretiká, niektoré antihypertenzíva, antineoplastická liečivá.
  • Autoimunitné ochorenia (autoimunitná tyroiditída, chronická nedostatočnosť nadobličkovej kôry) prispievajú k nástupu diabetes mellitus.
  • Alkoholizmus. Príčinou vývoja cukrovky môže byť zneužívanie alkoholu, ktoré ovplyvňuje beta bunky pankreasu, čo zvyšuje úmrtnosť buniek. Narkotika a toxické látky tiež prispievajú k rozvoju diabetes mellitus.

HORMÓN RASTU A DIABETOV

A aj keď ste si istí, že máte ideálna genetika (Ak ste nejako študoval celú svoju rodinu, tj babičky / deduškov, etc., a viete, že diabetes a nie je tam žiadna stopa), a to aj v prípade celý život dodržiavať zdravý životný štýl, vrátane správnej výživy (bez prebytku jednoduchých sacharidov), potom ani v tomto prípade nemáte 100% záruku vašej bezpečnosti (to znamená, že sa diabetes nezobrazí).

Aký nezmysel, o čom to hovoríš?

Áno, mnohí začnú bombardovať, povedzme, že ste sami povedali, že diabetes pochádza z nesprávnej stravy alebo je genetickou predispozíciou. Ak s tým a s tým všetko je v poriadku, tak aký je problém?

Veľmi pozoruhodným príkladom je použitie umelých hormónov. Ako viete z názvu, hovoríme o peptidovom hormóne predného laloku hypofýzy = tzn. HORMÓN RASTU. Okamžite odporúčame kliknúť na odkaz => "rastový hormón od A do Z" a podrobnejšie si prečítať tento liek. Takže a kde sa GR, veľa pýta. Trik je, že rastový hormón = to je veľmi populárna droga v našej dobe. Hehe, v skutočnosti, jediná vec, ktorá ho drží od masovej spotreby je cena))), je krvavý drahý. Avšak veľmi málo ľudí to vie Rast Hormónu môže spôsobiť DIABETY.

Prečo môže?

Môže viesť k cukrovke v dôsledku nesprávneho použitia. Podľa môjho názoru by bolo lepšie, som napísal, že GORMOSHKA vedie k diabetu, a nemôže riadiť, že bude chrániť mnoho idioti z cukrovky (celoživotné inzulínové injekcie), bez ktorého by zomrel proste z vysokej hladiny cukru v krvi... a napriek tomu, Píšem, ako to naozaj je...

Čip je, že HORMÓNový rast zvyšuje cukor v krvi človeka. tj keď umelo zvýšiť koncentráciu rastového hormónu (pri bodnutí sami HGH) v tele, že tým zvýšite hladinu cukru v krvi, a to núti ho ku zvýšeniu koncentrácie antagonistu, tj hormónu INSULINA, aby sa znížil príjem cukru. Mimochodom, tí, ktorí nie sú v kurzoch, INSULIN pracuje na PANCREATIC IRON. Takže, ak ste dlhšiu dobu používať rastového hormónu, pankreas začne produkovať viac inzulínu, než umožňujú jeho odhadovanú kapacitu. Koniec koncov zvyšujete koncentráciu GH viac ako vaše telo môže produkovať. Rozumiete? To je dôvod, prečo INSULIN by mal byť vyrobený viac než schopný produkovať vaše telo. Takže ak kurz trvá dlho, potom dôjde k postupnému vymieraniu pankreasu a nakoniec, ak budete pokračovať v užívaní GH rastu, pankreas bude zlyhať (to sa zlomí) a prestane pracovať. A to je všetko, teraz aj malé množstvo inzulínu, ktoré vaše pankreas nemôže produkovať. Toto sa nazýva cukrové cukry.

Toto všetko by sa stalo, keby nebolo možné sa chrániť. Ako to urobiť, pýtate sa. Všetko (podľa môjho názoru) je to veľmi jednoduché: musíte pomôcť svojmu telu pozorovať zvýšené vyváženie HORMÓNOV RASTU a INSULÍNU umelými prostriedkami. Dávajte pozor, umelým spôsobom. tj Tu ste umelo zvýšili rastový hormón, teraz musíte umelo zvýšiť hladinu inzulínu. Rozumiete? Toto je celý bod.

Dobre, koľko potrebujem na vyváženie inzulínu?

Pamätajte si na celý LIFE, v norme je hladina cukru v krvi obyčajne 3,3-5,3 MMOL / l. Váš prírodný inzulín sa vždy snaží udržať cukor v týchto číslach. " No, ako by ste vysvetliť dobre, napríklad, ste jedli niečo sladké a vaše cukor naraz vyliezol (vyššie ako údaje, ktoré som ti dal), ho chytil vaše telo (telo, menovite pankreas) a rozvíjať inzulínu znížiť cukor. Je to veľmi jednoduché, nie?

VUT v Brne. čo sa stane, ak SUGAR sa zvýši na 7-10 MMOL / L? Pre pankreasu to bude znamenať potrebovať viac inzulínu. A teraz si predstavte, že sa to stane každý deň a dokonca niekoľkokrát (nakoniec, obviňujete umelý rastový hormón, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi), tak čo sa stane? Váš pankreas bude vyčerpaný a ak bude trvať príliš dlho, rozpadne sa (bude to diabetes).

Aby ste ušetrili pankreasu, musíte z nej odstrániť nadmerné zaťaženie. Všetko, čo je vyššie ako 5.3 MMOL / L, je preťaženie. Z tohto dôvodu si pamätajte PRAVIDLO: Ak zvyšujete cukor nad 5,3 mmol / l, musíte použiť INSULIN z výpočtu 5 ED + 1ED pre každé ďalšie MMO nad 5,3 mmol.

Príklad: Ak ste uviedli 10 ED rastového hormónu a vaša koncentrácia cukru v krvi dosiahla hodnotu 7 MMOL / L, potom si pamätáme PRAVDA (čo som vám dal vyššie), t. cukor z normy sa zvýšil o dva nad limit (5,3 mmol). Takže musíme vziať 5 ED + 2 ED = 7 ED z INSULINu a vstreknúť, aby sme znížili prebytok cukru. To je všetko.

P.s. Mimochodom, mnohí ľudia sa obávajú a kladú otázky o kvalite HORMON GROWTH, hovoria, ako určiť, či je dobrý alebo nie, atď. Takže po prečítaní vyššie uvedeného materiálu, ak si myslíte, logicky, môžete myslieť na ktorej našli falošné GH, alebo nie falošný, môžete použiť meter (meranie hladiny cukru v krvi), pretože vieme, že rastový hormón zvyšuje hladinu cukru v krvi, a preto, v reakcii na zvýšenie hladiny cukru v krvi pankreas produkuje inzulín, a tak všetko, čo potrebujete, je glukometer na meranie hladiny cukru, a ak je po injekcii GH cukru a inzulínu nezmenilo, potom to znamená, že ste si kúpili falzifikát. Za hodinu sa má (cukr) zvýšiť a potom klesnúť (vďaka pôsobeniu vašej pankreasu, ktorá dodáva inzulín), ak všetko stúpa OK (GR nie je falošný).

Ako sa meria cukor v krvi človeka?

Je dôležité vedieť, či sa obviňujete za HORMONOVÝ RAST a ak ste DIABETICKÝ (dobre, diabetici o tom vedia, vysvetliť Nehru), ale stále.

Existuje veľmi jednoduché a zároveň pohodlné zariadenie, ktoré sa nazýva Glukometer. Tu vidíte fotografiu (ako vyzerá):

Presne rovnaké a ja, zaklope spodina už unavený (batérie, či je nevyhnutné, aby zmena, peklo vie), všeobecne s pomocou tohto zariadenia je možné merať sami hladina cukru v iba 10 sekúnd, budete tiež potrebovať testovací prúžok (pre tento prístroj) a DYRACOL (spôsob, akým preniknete prstom). To všetko je mimochodom stojí za to dosť drahé na Ukrajine (kde bývam), prístroj sám s DYRAKOLOM v hodnote zhruba 500 USD, a testovacích prúžkov jeden jar (diabetická trvá po dobu kratšiu ako jeden mesiac), v závislosti od výrobcu 300-400 hrivien. Také sú koláče. Všeobecne platí, že po zapnutí prístroja, vložiť testovací prúžok po DYRAKOLOM úder do prsta (na špičku) a kvapku krvi z prsta, kvapkajúcej na testovací prúžok a to ukazuje vašu hladinu krvného cukru.

P.s. Amerika, ja to neotvára, ale všetci diabetici majú toto zariadenie, takže by to malo byť pre tých, ktorí budú dlho používať HORMÓN RASTU!

Používanie inzulínu v BODYBUILDING

Po prvé, chcem povedať, že používanie inzulínu, anabolických steroidov atď. vyžaduje mimoriadne vedomosti, a preto administratíva neodporúča využívanie farmárskej podpory. Môžete si prečítať článok o tomto probléme, tu je => "ZÍSKÁ SI STEROIDY?".

Tiež upriamujem pozornosť na skutočnosť, že správa stránok (myslím sám), nie je zodpovedná za používanie ďalších liekov od vás. Neviem, prečo tu je, ale nech je to)).

Dobre, ak ste čítali vyššie uvedený materiál, potom už viete, aký druh inzulínu je. Takže v kulturistike sa používa inzulín s krátkym a ultra krátkým pôsobením, najlepšie je použiť ULTRA-CURRENT. V mojom príklade to je: AKTRAPID A NOVORAPID, a vo všeobecnosti je to najlepšia voľba zo všetkých možných.

Výhody, nevýhody, vedľajšie účinky inzulínu:

výhody:

  1. Inzulín je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni, bez obáv z nákupu falošného.
  2. Nízka frekvencia pobachek (takmer úplná absencia).
  3. Malý fenomén spätného odberu
  4. Relatívne nízke náklady na kurz
  5. Existuje tiež možnosť kombinovať inzulín s anabolickými steroidmi atď. (čo je veľmi výhodné)

nevýhody:

  1. Hypoglykémia - jednoducho povedané, toto zníženie hladiny cukru v krvi je nižšie ako 3 (u zdravých ľudí, tj netrpia diabetes mellitus). (Príznaky: celková slabosť, tras rúk, potenie, závraty, veľmi silný pocit hladu - je takmer nemožné prestať jesť, pretože tam je silná agresie.
  2. Pomerne zložitá schéma na podanie injekcií (dobre, komu, podľa môjho názoru, nie je nič zložité).
  3. Okrem toho výrazné zvýšenie tuku.

Nežiaduce účinky:

  1. Opäť hypoglykémia
  2. Veľmi zriedkavo, ale stále sa vyskytuje - ALLERGY
  3. Svrbenie je miesto, kde bola injekcia vykonaná.
  4. Pri dlhodobom používaní inzulínu vo veľkých množstvách dochádza k zníženiu endogénnej sekrécie.
KURZY INSULÍNU

V kulturistike, stavitelia, majú tendenciu brať inzulínu ráno a po tréningu (jeden alebo dva), potom bohatá jedla (jedla veľmi veľký, to znamená oveľa hltať jedlo). Prečo vlastne po tréningu? => Pretože inzulín inhibuje katabolické procesy, ktoré sú spôsobené fyzickou námahou v tréningu.

VUT v Brne. Aj vy (samozrejme, toto je v prvom rade) musíte dodržiavať diétu pre súbor svalovej hmoty a sily (to zahŕňa aj športovú výživu), silový tréning a odpočinok. V iných záležitostiach by ste to mali už vedieť, ak sa chystáte zúčastniť.

Kombinácia: inzulín a steroidy

Kombinujte inzulín s anabolickými steroidmi atď. dokonca aj ziskové. Inzulín sa môže používať v priebehu kurzu a dokonca aj po jeho ukončení, tj 2-3 týždne po ukončení kurzu, aby sa znížil fenomén odrazu a tým sa dosiahol maximálny výsledok.

EXPERIMENT (podľa môjho názoru neúspešný, ale stále)

A tak je čas na dlho očakávaný experiment, konkrétne na to, ako cvičenie v telocvični ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. 2 dni, streda a sobota. Streda je deň, kedy je tréning, v sobotu je deň bez tréningu. Tieto dva dni ukážu stav cukru v krvi s fyziologickým zaťažením a bez neho. Pozrite si príklady nižšie.

STREDNÝM VZDELÁVANÍM

13.30 - urobil inzulín AKTRAPID-11ed.

14.00 - jedlo (foto nižšie) - 6 lyžičiek pohánky, 2 varené korenie, plátok chleba s maslom a lososom, 1 uhorka.

15.00 (pred tréningom) - cukor 8.3.

15.10 - začiatok tréningu - 16.00 koniec tréningu. (O 45 minút kratší)

16.15 - cukor 4.6 (po školení)

16.20 - jedol (foto nižšie) tvaroh, sendvič, 3 perník, kivi.

18.30 - urobil inzulín Actrapid - 12.

19,00 - Obrázok (5 lyžíc), suché guláš (3-4 ks), kapusta guláš (3lozhki), parné kotleta, kusochok chlieb + šalát z uhorky a paradajky a zelené.

21.00 - nebolo zmysluplné robiť cukor, dokonca trochu a došlo by k hypoglykémii. Tam bolo posledné občerstvenie vo forme omelety, sendvič a tvaroh s vlašskými orechmi.

Vychádzajúc z toho je jasné, že kulturistika má veľmi pozitívny vplyv na stav cukru v krvi. Takže použitie športu pri cukrovke je jednoducho nepopierateľné.

Cvičenie v stredu ako vždy LEGS, začiatok cyklu.

  1. Kaviár, stojaci v smitha 70kgX12 (zahrievanie), 80kg x 12x3 prístup
  2. Squats s barom 50 kg X 10 x 3
  3. Nožný stlačte 100 kg x 12 x 3
  4. Predĺženie nohy sediace 60 kg X 15.12.12
  5. Ohýbanie nožičiek (35kg X15, 12, 10)

SATURDAY - BEZ VZDELÁVANIA (VYJADRUJÚC, ČO SA ZAHŔŇA)

13.30 - cukor 9.2 (v stredu to bolo 7,2)

13.30 - urobil inzulín ACTAPID - 12ed. (v stredu robím 11.)

14.00 - jedol presne to isté ako v stredu (foto nižšie)

16.10 - mali by sme absolvovať tréning (no nie, od soboty do nedeľu, dobre, zvážime to údajne po výcviku ) pozrime sa cukor - 8,3. V dňoch tréningu bol 4.6.

Myslím, že je to dobrý príklad toho, ako fyzické aktivity v posilňovni ovplyvňujú stav cukru v krvi a v tele ako celku. Myslím, že nepotrebujeme kontrolovať hladinu cukru v krvi, ale všetko, pred večerou, je jasne potvrdené.

16.20 - tvaroh, sendvič, 3 perníčky, kivi. (presne to isté v stredu)

18.30 - cukor 20.1, a v stredu takmer hypoglykémia. (Smutné, ale pravdivé, samozrejme by to mohlo byť nejaký druh nárastu, a tak hovoríte, ale budúci týždeň som opakoval všetky rovnaké s rovnakým jedlom, len po celú dobu), výsledky boli presne rovnaké (v dňoch výcvik cukor bol normálny, bez toho aby výkon zvýšil, ale nie 20 a 15,7 a 11,9 v treťom týždni, všeobecne, nie je nič ani povedať, myslím, že ste si všetci uvedomili, bohužiaľ galérie 2-nd a 3-etgo nie je experiment, ale nemusím ležať, testovacie prúžky práve neboli v tej dobe, oni utiekli, a oni zatraceně drahí, jedna nádoba, z ktorej dokonca n mesačne nestačí stojí asi 300-400 hrivien, tak ľúto chalani))).

FOTOGRAFIE ODBORNÍKA (STREDA A SOBOTA)

Pred aktrapidom 13.30 - cukor 7.3 STREDNE!

13.30 - Actrapid 11., STREDNE!

14.00 - obed (30 minút po inzulíne)

15.00 (pred tréningom) cukor 8.3 STREDA!

16.15 - cukor 4.6 (po tréningu) STREDNE!

16.20 - Po jedle: tvaroh, sendvič, 3 perníčky, kivi. Streda!

18.25 cukor 8,4 (2 hodiny po občerstvení, ktoré bolo po cvičení) STREDNE!

19.00 - večera STREDNE!

21.00 - občerstvenie (hypo) STREDNE!

SOBOTA 13.30 - Cukor 9.2

SOBOTA 14.00 - jedlo: pohánka s mäsom a kotleta

SOBOTA Cukor - 8,3 (16.10: údajne po školení)

SOBOTA 18.30 - cukor 20.1

To je všetko vo všeobecnosti, potom som chcel povedať a ukázať v tomto článku. Nezáleží na tom, či ste chorý alebo nie, ak nastavíte cieľ - prejdite na koniec: roztrhajte kožu, zomriete a vzkriesite, kultivujte a ísť do konca! (Niečo sa pamätalo, hehe, nie doslova, nechápu to zle), je to len to, že myslím, že choroba nie je prekážkou, bola by to túžba).

V tomto prípade skončím s touto otázkou, dúfam, že ste boli ZÁUJEMNÝ a KOGNITÍVNÝ a ak je to pravda, zdieľajte informácie s priateľmi, priateľmi atď. kliknutím na sociálne tlačidlá (ktoré sú nižšie), budem vďačný, nechajte svoje komentáre, myšlienky.. budem radi počúvať alebo odpovedať (ak potrebujete pomoc). Do ďalšej doby.

S pozdravom, správca.

Viac Článkov O Diabete

C-peptid je biologicky neaktívna látka. Ďalším názvom tejto látky je hormón pankreasu. C-peptidový test pomáha zistiť úroveň syntézy inzulínu a sacharidov v krvi pacienta.

Ďalší krok

Dôvody

Prosím, vyplňte bezpečnostnú kontrolu pre prístup.Prečo musím vyplniť CAPTCHA?Dokončenie kódu CAPTCHA dokazuje, že ste človek a poskytuje dočasný prístup k webovému vlastníctvu.Čo môžem urobiť, aby som tomu zabránil v budúcnosti?

Napájanie

Napájanie